On mahdollista, että vielä jonkin aikaa sängystä nousemisen jälkeen tunnet itsesi uneliaaksi ja mielialattomaksi. Säännöllinen kahvin nauttiminen, jota yleensä pidetään ratkaisuna näissä tapauksissa, voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja ja laukaista myös ahdistuskohtauksia. Siinä mielessä, tarkista se nyt kuinka herätä ilman kofeiinia. Jatka lukemista!
Lue lisää: Segmentoitu uni voi olla ratkaisu unettomuuteen; ymmärtää!
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Jos sinulla on aamulla vähän aikaa, on suositeltavaa harjoitella mitä tahansa fyysistä toimintaa herätäksesi ilman kahvin tarvetta. Joten yksinkertainen juoksu tai harjoitus voi parantaa merkittävästi energiatasoasi, parantaa verenkiertoa ja tehostaa aivojasi.
Kuuntelemalla niitä kappaleita, joista pidämme heti heräämisen jälkeen, voimme herätä iloisemmiksi ja innostuneemmiksi. Tämä johtuu siitä, että lauluilla on voima nostaa sykettämme sekä vaikuttaa serotoniinin, hyvinvoinnista vastaavan hormonin, vapautumiseen, mikä edistää hyvää aamutunnelmaa.
Proteiiniin, terveellisiin rasvoihin ja kuitupitoisiin monimutkaisiin hiilihydraatteihin perustuva ruokavalio auttaa kontrolloitu verensokerin vapautuminen, mikä luo elinvoiman tunteen ja paljon muuta kestävä. Investoi tässä mielessä hedelmien, vitamiinien ja vihermehujen kulutukseen.
Kylmävesisuihkun valitseminen voi myös auttaa heräämään paremmin aamulla, koska kylmä neste voi aktivoida aivojen alueen, joka on vastuussa siitä, että olemme enemmän hälytyksiä. Lisäksi se edelleen auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä vähentää väsymystä.
Auringonotto ei ole välttämätöntä vain D-vitamiinin imeytymiselle, vaan se voi myös auttaa kehoa voittamaan laiskuuden. Siksi paremman aamutunnelman saavuttamiseksi on suositeltavaa altistaa itsesi auringonvalolle muutamaksi minuutiksi keinona vähentää unesta vastaavan hormonin melatoniinin tuotantoa.
