Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, jota kutsutaan myös PCOS: ksi, on hyvin yleinen hormonaalinen epätasapaino lisääntymisiässä olevilla naisilla. Tämän avulla fyysinen toiminta auttaa tämän tilan hoidossa. Siksi on tärkeää tietää, mitkä fyysiset harjoitukset suositellaan naisille, joilla on munasarjojen monirakkulat. Tarkista!
Katso myös: Munasarjojen polykystinen oireyhtymä – mitä se on, syyt, oireet, diagnoosi, hoito ja parannuskeino
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Tämä oireyhtymä kehittyy naisten liiallisesta estrogeenista ja testosteronista tai alhaisesta progesteronitasosta. Tämän seurauksena jotkut oireet voivat ilmetä, kuten: näppylöitä kasvoilla, painon nousua, hiustenlähtöä, ahdistusta, kuukautisten masennusta, kehon karvojen kasvua, alhaista hedelmällisyyttä.
Koska kyseessä on aineenvaihduntasairaus, syöminen ja fyysinen aktiviteetti sopii näille naisille mainiosti, sillä ne estävät taudin etenemisen. Lisäksi nämä toimenpiteet vähentävät myös lääkkeiden käyttöä. Tällä tavalla alla tunnet joitakin harjoituksia koskevia suosituksia naisille, joilla on tämä sairaus.
Aerobisia harjoituksia ja HIIT-harjoituksia suositellaan, eli intensiivisempiä. Tämä johtuu maksimaalisen hapenkulutuksen lisääntymisestä aerobisessa harjoittelussa. Tässä mielessä näiden harjoitusten harjoittaminen voi auttaa hormonaalista tasapainoa ja hedelmällisyyttä. Aerobisista harjoituksista suositellaan kävelyä, tanssia ja pyöräilyä. Sen avulla kävelyt ovat sen lisäksi, että ne ovat yksi PCOS-potilaille sopivimmista harjoituksista, mutta ne ovat myös helpompia, koska ne voidaan tehdä missä tahansa.
Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto ovat altaassa tehtävät harjoitukset, kuten uinti tai vesiaerobic. Tämä indikaatio johtuu siitä, että näissä toimissa koko kehoa, pääasiassa sen niveliä, työstetään. Tämän lisäksi suositellaan yleensä kuntosalilla suoritettavaa voimaharjoittelua, koska se lisää lihasmassaa, mikä tuottaa enemmän kaloreita. Lopuksi, kehoa ja mieltä kehittävät harjoitukset ovat myös erittäin tärkeitä PCOS-potilaille, koska ne vähentävät stressiä. Tässä mielessä kaksi esimerkkiä tästä ovat jooga ja pilates.