Liikuntarutiini ja terveellinen ruokavalio ovat aina tärkeitä minkä tahansa organismin toiminnalle, mutta sinua häiritsevän nestekertymän poistaminen on välttämätöntä. Ruokavalion muuttaminen ja joidenkin diureettisten elintarvikkeiden lisääminen voivat olla tärkeitä tekijöitä.
Lue lisää: Tarkista, mitkä elintarvikkeet säätelevät verenpainetta
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Kun elimistöön kertyy liikaa vettä (joko liiallisesta tuotannosta, liiallisesta kertymisestä tai riittämättömästä nesteen poistumisesta), retentio alkaa. Tämän seurauksena joissakin kehon osissa (raajoissa, vartalossa, kasvoissa) esiintyy turvotusta tai jopa koko keho.
Nesteen nauttiminen tekee jo diureettisen vaikutuksen, koska mitä enemmän vettä henkilö nauttii, sitä enemmän virtsaa hän tuottaa, mutta jotkut yrtit stimuloivat tätä diureettista vaikutusta enemmän.
Näin ollen diureettiset teet ovat erinomainen vaihtoehto tämän ylimääräisen veden poistamiseen kehosta. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat: korte, hibiscus, kaneli inkiväärillä, vihreä tee, persilja ja muut.
Erinomaista muutosta rutiiniin on lisätä säännöllinen fyysinen aktiivisuus viikkoosi. Tämä harjoitus on siis luonnollinen ja nopeampi tapa vähentää turvotusta elimistölle, koska se pakottaa lihaksia supistumisen myötä ylimääräiset nesteet poistumaan virtsan kautta.
Suositeltuja harjoituksia ovat esimerkiksi reipas kävely, pyöräily, juoksu ja hyppynaru.
Tiedämme myös, että on erittäin tärkeää olla varovainen sen suhteen, mitä syömme. Siksi joidenkin tottumusten omaaminen on tärkeää, kuten: veden juominen (noin 2 litraa päivässä), teen säännöllinen juominen, vaihda suola ruoan valmistamiseen tai maustamiseen muilla mausteilla, kuten persiljalla tai oreganolla esimerkki.
