Liika makeisten syömisen välttäminen, riippuvuuden vastustaminen tai pahoista tilanteista pakeneminen ovat asioita, jotka vaativat paljon. Itse hillintä. Kiusauksen aikana kehotukset voivat vahvistua, ja niiden vastustaminen juuri nyt on melko vaikeaa, eikö? Auttamaan sinua olemme tuoneet esille tutkijoiden osoittamia käyttäytymisehdotuksia, joita on tehokasta välttää ei-toivottuja toimia.
Lue lisää: Tekniikat, joita sinnikkäät ihmiset käyttävät saadakseen lisää tahdonvoimaa
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Tiedemiesten mukaan nämä ovat välttämättömiä asenteita vastustaaksesi kaikkia kiusauksia:
1. tehdä hyviä valintoja
Tietyt ympäristöt ja ihmiset voivat vaikuttaa itsehallintaasi. Psykologit väittävät, että ennen kuin teemme mitään päätöksiä, mietimme valintojemme etuja ja haittoja.
Harjoittele aivojasi valitsemaan seurustelu ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua elämään tuottoisaa elämää, sen sijaan, että ne, jotka saavat sinut viivyttelemään.
2. muuttaa tilannetta
Itsehillinnän ja impulssien hallitsemiseksi tilanteiden muokkaaminen on hyvä alku. Tämän tuloksen saavutat oppimalla kouluttamaan itseäsi uudelleen.
Jos sinulla on vaikeuksia herätä esimerkiksi aikaisin, sijoita herätyskello kauas itsestäsi, jotta sinun on nousettava sammuttaaksesi sen.
3. muuta painopistettä
Jos et voi muuttaa tilannetta tällä hetkellä, yritä kiinnittää huomiota johonkin muuhun. Tässä yhteydessä painopisteen muuttaminen on välttämätön pakopaikka.
Sinun tehtäväsi on valita häiriötekijä, joka saa himon laantumaan. Voit kuitenkin aloittaa tarkkailemalla ympäristöäsi.
4. ajattele jotain muuta
Voit muuttaa ajatuksesi jostain houkuttelevasta yhdistämällä ne epämiellyttäviin tilanteisiin, jotka saattavat nolata sinua. Ideat ovat rajattomat, usko vain muutokseesi.
Jos esimerkiksi haluat juoda liikaa, muista miltä sinusta tuntui viimeksi, kun sinulla oli krapula, tai jos sinulla on houkutus ostaa kallis ja tarpeeton esine, ajattele varastavasi sen.
5. on tahdonvoimaa
Kyky mitätöidä tunteita, impulsseja ja ajatuksia on erittäin vaikea tehtävä, vielä enemmän koska aivoillamme on voima saada meidät ajattelemaan, että epäterveellinen käyttäytyminen ei ole sitä huono.
Sinun on suositeltavaa käyttää henkistä kapasiteettiasi tahdonvoimana, jotta et anna periksi kiusaukselle. Tätä varten sinun tulee välttää stressiä, levätä kunnolla ja valita hyvä seura.