Päivä päivältä on yleisempää, että ihmiset ovat huolissaan elämäntavoistaan ja sitä kautta terveydestään. Se on a tapa kaikki kyseenalaistivat, kuinka paljon heidän pitäisi painaa ottaen huomioon pituus/ikä-suhde. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että ideaalipainon määrittämiseksi on tärkeämpää arvioida henkilön kehoa, elämäntapoja ja harjoitettuja fyysisiä aktiviteetteja. Katso alta kuinka löydät ihannepainosi.
Katso lisää
Astrologia ja nerokkuus: NÄMÄ ovat 4 loistavinta merkkiä…
iPhonet, jotka eivät onnistuneet: 5 julkistamista hylkäsi!
On tärkeää, että tiedämme ihannepainomme ottaen huomioon pituuden ja iän. Tämä johtuu siitä, että ihanteellisen painon ylläpitäminen auttaa sinua välttämään monia sairauksia. Tämä laskenta tehdään BMI: n avulla, joka on työkalu, joka mittaa henkilön painon pituuden mukaan.
Onko BMI 100% luotettava?
Useimpien terveydenhuollon ammattilaisten kohdalla meidän ei pitäisi luottaa niin paljon BMI: n laskemiseen, eli meidän pitäisi uskoa yksinomaan laskimeen. Tämä johtuu siitä, että tätä menetelmää eivät kehittäneet lääkärit, vaan matemaatikko.
Dr. Abhishek, on paljon tärkeämpää ottaa huomioon ihmisessä hänen ihannepainoaan määritellessään heidän kuntotasonsa, saavatko he riittävän ruokavalion ja liikkuvat ja saavatko riittävästi unta. laatu.
American Journal of Clinical Nutritionin mukaan kehon rasvaprosentin mittaaminen on tehokkaampi tapa saada tietoa sairauksista kuin BMI: n laskeminen. Lisäksi tämän prosenttiosuuden arvon tunteminen kertoo paljon fyysisestä kuntoilusta.
Yleisesti ottaen lääkärit ehdottavat, että ihanteellisen painon ylläpitämisen salaisuus on siinä alijäämä kalori, tarkoittaa, että sinun pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat päivän aikana.
Sinun on kuitenkin oltava varovainen asettaessasi rasvanpudotuksen etusijalle pelkän painonpudotuksen sijaan, koska suuri prosenttiosuus kehon rasvasta pyrkii lisäämään elämäntapaan liittyvien sairauksien riskiä. elämää.
