Elämme aikaa, jolloin syödään paljon ultraprosessoituja ruokia niiden käytännöllisyyden ja intensiivisen maun vuoksi. On kuitenkin välttämätöntä olla tietoisia siitä, mitä syömme, koska monissa näistä ruoista on suuri määrä transrasvaa.
Näin rasvaisten ruokien välttäminen taistelee suoraan sairauksien ja jopa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä vastaan. Joten olemme erotelleet joitakin ruokia, joita sinun tulee välttää aina kun mahdollista pitääksesi terveytesi ajan tasalla.
Katso lisää
Ruoan valikoivuus: riskialtista käyttäytymistä lapsille
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Lue lisää: Teollinen tomaattikastike: vaara terveydelle.
Paras vaihtoehto jäätelön etsijälle on tietysti valmistaa itse mehujäätelö ja hedelmäjäätelö. Tämä johtuu siitä, että teollisissa jäätelöissä on runsaasti sokeria ja transrasvoja säilöntäaineiden lisäksi. Vältä siksi markkinoilla myytävien jäätelöpannojen ostamista, jos haluat välttää diabeteksen ja korkean kolesterolin.
Margariini sisältää hydrattuja kasviöljyjen komponentteja, joissa puolestaan on suuria transrasvavarastoja. Tällä valmistaja takaa, että margariinilla on aina tasainen ja kiinteä rakenne. Tämä on kuitenkin erittäin haitallista terveydellemme, joten on mielenkiintoisempaa korvata se voilla.
Sen lisäksi, että pikanuudeleilla on erittäin alhainen tai lähes olematon ravintoarvo, niillä voi olla pitkäaikaisia seurauksia, vaikka ne esitettäisiin käytännöllisenä vaihtoehtona. Loppujen lopuksi tässä ruoassa on järjetön määrä natriumia, joka voi lisätä painetta, ja transrasvoja, jotka ovat vastuussa sydänongelmista.
Jokaisen, joka etsii terveellistä elämää, tulisi ehdottomasti välttää täytettyjä keksejä, sillä niissä on loppujen lopuksi enemmän transrasvoja kuin muissa elintarvikkeissa. Puhumattakaan aggressiivisesta määrästä sokereita ja säilöntäaineita, jotka tekevät evästeistä entistä haitallisempia terveydellemme.
Jos popcorn valmistetaan neutraalemmalla tavalla, esimerkiksi paistamalla se vedessä, se voi olla riskitön välipala. Toisaalta teollistuneessa mikroaaltopopcornissa on runsaasti natriumia ja transrasvoja. Siksi riski saada sydän- ja verisuoniongelmia ja korkea kolesteroli kasvaa.