O stressi siitä voi tulla riippuvuus, jopa kaikkine kielteisine vaikutuksineen. Aivomme pelaavat meitä vastaan siinä mielessä. Kun olemme stressaantuneet, vapauttamme kortisolin lisäksi dopamiinia, kemikaalia, joka rohkaisee meitä toistamaan käyttäytymistä ja aktivoi aivojen palkitsemiskeskuksen.
Dr. Heidi Hanna, integroiva neurotieteilijä, stressin tarjoama luonnollinen huippu voi olla yhtä riippuvuutta aiheuttavaa kuin liian pitkään jatkuvat lääkkeet.
Katso lisää
Käytä kahvinporoja keittiön viemärin tukkeutumiseen; tietotaito
Astrologia ja nerokkuus: NÄMÄ ovat 4 loistavinta merkkiä…
Siksi erottelemme joitakin käyttäytymismalleja, jotka osoittavat riippuvuuden stressiin. Katso se nyt ja opi, kuinka voit muuttaa tätä skenaariota.
Jos samaistut lepo- ja rentoutumisajan vaikeuteen, pysy valppaana!
Tämä asenne voi olla merkki stressiriippuvuudesta. Älä anna ylimääräisten vastuiden ja päivittäisten paineiden valloittaa elämääsi.
Muista aina, kuinka tärkeää on pitää huolta henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi. Anna itsellesi hetkiä taukoa ja rauhaa, tämä voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Tiesitkö, että puhelimen jatkuva tarkistaminen voi olla yleinen merkki stressiriippuvuudesta?
Älä anna stressin hallita elämääsi. On aika ryhtyä toimiin hallinnan palauttamiseksi ja sisäisen rauhan löytämiseksi.
Aloita tunnistamalla nämä merkit ja muuttamalla päivittäisiä rutiinejasi. Älä anna ahdistuksen vallata sinua.
Jatkuva matkapuhelimen tarkistaminen voi olla tärkeä merkki siitä, että olet riippuvainen stressistä, joten yritä hallita itseäsi ja murtaa tämä tapa.
Ja totuus! "Kyllä" kaikelle voi olla merkki stressiriippuvuudesta. Tämä johtuu siitä, että on yleistä, että ihmiset hukkuvat ja sanovat "kyllä" ajattelematta seurauksia.
Mutta tämä asenne voi johtaa henkiseen ja fyysiseen uupumukseen, mikä vahingoittaa terveyttämme ja hyvinvointiamme.
Siksi on tärkeää oppia sanomaan "ei" tarvittaessa ja pitämään huolta itsestään. Älä anna stressin hallita elämääsi.
Ota selvää, kuinka katkaista stressin kierre lopullisesti. Uskokaa minua, fyysiset harjoitukset ja meditaatio ovat parhaita liittolaisia tämän matkan aloittamiseen.
Nämä käytännöt lisäävät "onnellisia kemikaaleja" aivoissa, mukaan lukien dopamiini ja endorfiinit, jotka ovat vahvoja vastalääkeitä taistele tai pakene -tuntemukselle, kun olet paineen alaisena.
Asiantuntijoiden mukaan nämä harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittymään helpommin arjen tehtäviin.
Älä unohda analysoida, mikä laukaisee tämän huonon stressin elämässäsi. Varo uni-, ruokahalusi-, keskittymis- ja mielialaongelmia. Mitä teet yleensä kun olet stressaantunut?
Tunnista toiminnot tai tavat, jotka auttavat sinua, ja ne, jotka vain pahentavat asioita. Muista, että sinun täytyy kaivaa syvemmälle kuin kiertotapoja ratkaistaksesi tämän ongelman.
