O vatsan turvotus esiintyy yhdessä muiden epämiellyttävien tuntemusten, kuten kaasun, ummetuksen ja liiallisen vatsakipujen kanssa. Lääketieteen professorin tutkimuksen mukaan Harvard Medical School, Jacqueline Wolf, joka 10. ihmisellä on epämukavuutta syömisen jälkeen.
Yleisin syy tämän epämukavuuden diagnosoimiseen on potilaan ruokavalion arvioiminen, vaikka tapaukseen voi liittyä muita terveyteen liittyviä tekijöitä. Yleensä turvotusta aiheuttavat ruoat eivät imeydy kunnolla suolistosta, eivätkä vatsa sulata niitä kunnolla.
Katso lisää
Ruoan valikoivuus: riskialtista käyttäytymistä lapsille
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Jos tämä on ollut suurin ongelmasi, tiedä, että joillakin turvotusta aiheuttavilla ruoilla on nimi ja sukunimi!
Lääkärin mukaan. Harvardin gastroenterologin asiantuntija Jacqueline Wolf, nämä ovat turvotusta aiheuttavia ruokia:
Palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit, sisältävät suuria määriä raffinoosia. Raffinoosi on eräänlainen sokeri, jota kehomme ei pysty helposti sulattamaan. Nämä ruoat aiheuttavat todennäköisemmin kaasua, ja niiden on annettava liota vähintään 6 tuntia ennen lämmittämistä.
Kehollamme on vaikeuksia imeä suuria määriä sokeria, joten sitä on vältettävä virvoitusjuomat, valmiit mehut, kastikkeet (ketsuppi, sinappi, majoneesi), pakatut leivät ja kaikenlaiset makea.
Esimerkiksi fruktoosille herkkien on vältettävä tiettyjä hedelmiä. Herkkyystapauksissa epämukavuus voi aiheuttaa turvotusta.
Laktoosi-intoleranteille turvotus on liittolainen niille, jotka syövät maitoa ja sen johdannaisia. Paras tapa käsitellä turvotusta on lopettaa näiden ruokien nauttiminen ja etsiä laktoosittomia vaihtoehtoja.
Gluteeni-intoleranssit voivat aiheuttaa vatsan turvotusta usein. Yleensä ne ovat jyvistä koostuvia ruokia: vehnää (leivät, kakut), ohraa (oluet) ja valkoista riisi.
Tiettyjen ruokien välttämisen lisäksi on olemassa tapoja vähentää turvotusta:
• Pureskele hitaasti: älä syö nopeasti, pureskele jokaista ruokaa äläkä mene makuulle syödessäsi tai juoessasi jotain;
• Vältä juomasta kuohuvaa vettä: vältä kaikenlaista jääkaappi tai hiilihapotettu juoma;
• Kävele: harjoittele 10–15 minuuttia, kun tunnet vatsasi turvonneen;
• Hieronta aluetta: turvotuksen aiheuttaman kivun lievittämiseksi hiero vatsaa pyörivin liikkein kohti lantion aluetta.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
