Pakollinen käyttäytyminen on toimintaa, jonka henkilö tuntee olevansa "pakotettu" tai motivoitunut tekemään yhä uudelleen ja uudelleen. Vaikka nämä pakonomainen toiminta saattaa tuntua järjettömiltä tai merkityksettömiltä ja saattaa jopa johtaa kielteisiin seurauksiin, pakon kokeva henkilö ei pysty pysäyttämään itseään.
Pakollinen käyttäytyminen voi olla fyysistä toimintaa, kuten käsien pesua tai oven lukitsemista. Se voi olla myös henkistä toimintaa, kuten esineiden laskemista tai puhelinkirjojen ulkoa opettelemista. Kun vaarattomasta käytöksestä tulee niin uuvuttavaa, että se vaikuttaa negatiivisesti itseesi tai muihin, se voi olla oire pakko-oireisesta häiriöstä (OCD).
Katso lisää
MCTI ilmoittaa 814 avoimen työpaikan avaamisesta seuraavaan portfoliokilpailuun
Kaiken loppu: tiedemiehet vahvistavat päivämäärän, jolloin aurinko räjähtää ja…
Pakko on eri asia kuin riippuvuus. Ensimmäinen on ylivoimainen halu (tai fyysisen tarpeen tunne) tehdä jotain. Riippuvuus on fyysinen tai kemiallinen riippuvuus aineesta tai käyttäytymisestä.
Pitkälle edenneistä riippuvuuksista kärsivät ihmiset jatkavat riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistään, vaikka he ymmärtäisivät sen olevan haitallista itselleen ja muille. Alkoholismi, huumeiden väärinkäyttö, tupakointi ja uhkapelit ovat ehkä yleisimpiä esimerkkejä riippuvuuksista.
Kaksi keskeistä eroa pakotuksen ja riippuvuuden välillä ovat nautinto ja tietoisuus.
Pakko-oireinen käytös, kuten pakko-oireinen häiriö, johtaa harvoin nautinnon tunteisiin. Riippuvuudet yleensä tekevät. Esimerkiksi ihmiset, jotka pakonomaisesti pesevät käsiään, eivät nauti siitä.
Toisaalta riippuvuuksista kärsivät ihmiset "haluavat" käyttää ainetta tai osallistua käyttäytymiseen, koska he toivovat nauttivansa siitä. Tästä nautinnon tai helpotuksen halusta tulee osa riippuvuuden itseään jatkuvaa kierrettä.
OCD-potilaat ovat tyypillisesti itsetietoisia käyttäytymistään ja heitä ahdistaa tieto, ettei heillä ole loogista syytä tehdä niin. Toisaalta riippuvuuksista kärsivät ihmiset eivät usein ole tietoisia tekojensa kielteisistä seurauksista tai välitä niistä.
Riippuvuuden kieltämisvaiheelle tyypillisesti yksilöt kieltäytyvät myöntämästä käyttäytymisensä haitallista. Sen sijaan he "vain pitävät hauskaa" tai yrittävät "sopeutua". Usein on tuhoisat seuraukset saada heidät tietoisiksi tekojensa todellisuudesta.
Toisin kuin pakko-oireet ja riippuvuudet, joita harjoitetaan tietoisesti ja hallitsemattomasti, tavat ovat toimintoja, jotka toistetaan säännöllisesti ja automaattisesti. Vaikka saatamme esimerkiksi tietää, että harjaamme hampaitamme, emme melkein koskaan ihmettele, miksi teemme sen.
Tottumukset kehittyvät ajan myötä luonnollisen prosessin kautta, jota kutsutaan "tottumiseksi". Toistuvat teot, jotka pitäisi tietoisesti aloittaa, muuttuvat lopulta alitajuisiksi ja ne suoritetaan tavallisesti ilman erityistä ajattelua.
Hyvät tavat, kuten hampaiden harjaus, ovat tapoja, jotka tietoisesti ja tarkoituksella lisätään rutiineihin. Vaikka on olemassa hyviä tapoja ja huonoja ja epäterveellisiä tapoja, mistä tahansa tottumuksesta voi tulla pakko tai jopa riippuvuus.
Toisin sanoen, sinulla voi todella olla "yksi liian hyvä asia". Esimerkiksi hyvästä tavasta harjoitella säännöllisesti voi tulla epäterveellistä pakkoa tai riippuvuutta, kun sitä harjoitetaan liikaa.
Yleiset tavat muuttuvat usein riippuvuuksiksi, kun ne johtavat kemialliseen riippuvuuteen, kuten alkoholismiin ja tupakointiin. Esimerkiksi tapa juoda olutta illallisen kanssa muuttuu riippuvuudeksi, kun halu juoda muuttuu fyysiseksi tai henkiseksi juomisen tarpeeksi.
Tietenkin tärkein ero pakonomaisen käyttäytymisen ja tavan välillä on kyky päättää tehdäkö se vai ei. Vaikka voimme lisätä hyviä, terveellisiä tapoja rutiineihin, voimme myös päättää rikkoa epäterveellisiä vanhoja tapoja.
