O Sokerin taso liittolainen glykeeminen kuormitus hyvin hallittu ruoka ovat olennaisia tekijöitä hyvän elämänlaadun kannalta, koska silloin, kun sitä ei valvota, nämä määrät voivat laukaista sairauksia, kuten liikalihavuuden, diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman. ikä.
Niiden vaikutus huomioon ottaen nämä indeksit on mahdollista laskea yksinkertaisella ja käytännöllisellä tavalla. Ne ovat olemassa sovelluksia, jotka helpottavat tätä valvontaa eräänlaisen hiilihydraatti- ja aterialaskurin kautta, sen lisäksi, että esittelet luettelon elintarvikkeista ja niiden glykeemisistä indekseistä.
Katso lisää
Paljasta väärennökset: 6 yleistä valeihmisten käyttämää lausetta
Selvitä lopullisesti, mitkä symbolit…
Tämän ongelman ymmärtämiseksi paremmin sinun on tiedettävä glykeemisen indeksin ja glykeemisen kuormituksen määritelmät.
O Sokerin taso ilmaisee nopeuden, jolla tietyn ruoan sisältämä hiilihydraatti muuttuu glukoosiksi veressä.
Toisin kuin glykeeminen indeksi, glykeeminen kuormitus, tämän tehtävänä on osoittaa tietyn ruoan osassa olevien hiilihydraattien laatu ja määrä.
Ruoan glykeemisen kuormituksen laskemiseksi yksinkertaisesti kerrotaan glykeeminen indeksi hiilihydraattimäärällä grammoina ja jaetaan 100:lla. Tällä tavalla on mahdollista kontrolloida nautittujen hiilihydraattien laatua ja määrää ja siten ehkäistä tai hallita sairauksia.
Havainnollistaen yhtälöä:
GL = GI x saatavilla oleva hiilihydraattipitoisuus annoksessa/100
Huomio: Ennen kuin poistat mitään ruokaa valikosta glykeemisen kuormituksen tason vuoksi, on suositeltavaa ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, jotta ei menetä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä kehon moitteettoman toiminnan kannalta kehon.
Indeksin ja glykeemisen kuormituksen seurannan helpottamiseksi Brasilian diabetesyhdistys suosittelee seuraavia sovelluksia:
Aiheeseen liittyvä sisältö:
