Luulemme usein luovamme joitain terveellisiä kuntoilutottumuksia, mutta teemme rutiinimme aikana virheitä, jotka lopulta vahingoittavat kehoamme enemmän kuin tekevät hyvää.
Siksi on tärkeää ymmärtää, mitä voit mahdollisesti tehdä väärin kehollesi, uskoen että kuljet oikeaa polkua, korjataksesi sen mahdollisimman pian ja pystyäksesi saamaan sen terveyden ja kehon, jota niin paljon haluta.
Katso lisää
Yritys lanseeraa ensimmäisen "lentävän lautasen" miehistön jäsenille; tavata…
Merkurius astui Leoon; selvittää, kuinka se vaikuttaa merkkiisi
Ymmärrä, miksi saatat vahingoittaa itseäsi kuntoilutottumuksellasi. Jatka lukemista ja ota selvää.
1. Ei tiedä kuinka erottaa "kivun tyyppi"
Monet ihmiset uskovat, että hyvä lihasten kehitys ja fyysinen kunto harjoituksessa on synonyymi kovalle kivulle. Meidän on kuitenkin oltava erittäin varovaisia näiden uskomusten kanssa, koska harjoittelussa tuntemamme kipu ei aina ole hyödyllistä kehomme kehitykselle.
Jos emme osaa suorittaa harjoituksia oikealla tavalla oikean asennon kanssa, voi pitkällä aikavälillä kehittyä lihasvammoja ja vahingoittaa kehon terveyttä. Muista myös tehdä kaikki tarvittavat venytykset ennen ja jälkeen harjoituksen lisätäksesi joustavuutta ja estääksesi vammoja.
2. Ei tasapainota voimaharjoittelua ja kardioa
Lihasten rakentaminen ei voi mennä pois ilman sydänharjoittelua, joka parantaa muotoasi ja mielialaa. Tästä syystä on tarpeen seurata ammattilaisia ohjaamaan sekaharjoituksia, jotka eivät koske vain kaikkia lihasryhmiä, mutta myös huomion kiinnittäminen sydämen fyysiseen asentoon, hyvään hengitykseen ja tarvittavaan kuntoon kestämään "kantavia" painoja joka kerta suurempi.
On hyvä pysyä aina ajan tasalla, jotta voit luoda sekoitettuja, tasapainoisia harjoituksia, jotka täyttävät kaikki kehosi fyysiset tarpeet.
3. Laihduttaminen etusijalle kunnossa pysymisen sijaan
Painonpudotusprosessi voi olla erittäin hyödyllistä joidenkin ihmisten terveydelle ja itsetunnolle, mutta sen ei pitäisi aina olla etusijalla niille, jotka haluavat aloittaa terveellisemmän elämän. "Lihavana" tai "laihana" pitäminen ei liity henkilön terveydentilaan.
Joten on tarpeen asettaa etusijalle rutiinitutkintojen pitäminen ajan tasalla, ruoasta huolehtiminen ja juomien määrä riittävästi vettä kehollesi ja harjoittele fyysisiä harjoituksia tasapainoisesti, ilman ylilyöntejä ja kulumista tarpeeton.
4. Vähän unta ja paljon energiaa
Unesta huolehtimatta jättäminen ja liiallinen piristeiden luottaminen saadaksesi aina enemmän energiaa voivat vahingoittaa terveyttäsi. Koska kuluttamalla liikaa energiajuomia tai kofeiinia saadaksesi enemmän energiaa harjoitteluun, voi väsyttää kehoa ja heikentää tervettä lihasten kehitystä ja kuntoa fyysikko.
Näin tarvittavien tuntien nukkuminen yöllä jättää uneen palauttavamman väsymyksen voiman. päivästä, mikä vähentää tarvetta kuluttaa liioiteltuja annoksia energiastimulantteja päivän aikana Seurata.
