Lämmintä leipää on erittäin vaikea vastustaa aikaisin aamulla, mutta valkoinen pasta ei kuitenkaan ole hyvä vaihtoehto terveelliseksi aamiaiseksi. Tämä johtuu siitä, että ruoan pääainesosa, prosessoidut jauhot, on yksinkertainen hiilihydraatti, joka muuttuu kehossamme sokeriksi.
Siksi paras leivän vaihtovaihtoehdot valkoinen ovat muita elintarvikkeita, jotka ovat hiilihydraattien lähteitä, mutta jotka ovat terveellisempiä.
Katso lisää
Kun lähdet kotoa, sammuta AINA matkapuhelimesi Wi-Fi-reititin; ymmärtää…
Liikeideoita teini-ikäisille: yrittäjyys varhain ja…
Lue lisää: Tutustu nyt parhaisiin aamiaisvaihtoehtoihin diabeetikoille.
Tapioka on myös tärkeä hiilihydraattien lähde, mutta sen määrä on paljon pienempi kuin tavallisen leivän. Tämän herkullisen ja erittäin brasilialaisen pastan etuna on lisäksi se, että se ei sisällä gluteenia. Puhumattakaan siitä, että se on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan yhdistää eri ainesosien kanssa, silpusta kanasta hedelmähyytelöön.
Munakkaan syöminen aamiaiseksi on tarkoitettu niille, jotka haluavat sisällyttää enemmän proteiinia päivän ensimmäisellä aterialla. Munahan on yksi täydellisimmistä proteiineista, ja jos lisäät munakkaaseen kuitupitoisia täytteitä, kuten chiaa ja porkkanoita, se paranee entisestään.
Hedelmät ovat yleensä erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat aloittaa päivänsä hyvällä energian ja vitamiinien lähteellä. Erityisesti banaanilla on kuitenkin se etu, että se tarjoaa kylläisyyttä keholle ja antaa energiaa sitä kuluttaville. Parantaaksesi lisää kauraa, joka on voimakas kuidun lähde, joka pystyy edistämään suoliston läpikulkua.
Täysjyväleivät ovat yleensä suositumpia, koska niissä on enemmän ravintoaineita ja kuitua kuin valkoisissa leivissä. Pian ne imeytyvät kehomme helpommin, mutta niissä on silti hiilihydraatteja. Muuten, leipäreseptistä riippuen hiilihydraatteja voi olla jopa enemmän kuin vaaleassa leivässä.
Tiedä siis, että täysjyväleivän valinnalla on kiistattomia etuja, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi liioitella sitä. Päinvastoin, on tärkeää, että ruokavalio on tasapainossa valitusta ruoasta riippumatta.
