Sinä prebiootit ovat tietyissä elintarvikkeissa olevia yhdisteitä, jotka edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua ja toimintaa suolistossa.
Ne toimivat ravinnoksi näille bakteereille, jotka tunnetaan nimellä "probiootit", jotka ovat eläviä mikro-organismeja, jotka auttavat ruoansulatuskanavamme toimintaa.
Katso lisää
Kun lähdet kotoa, sammuta AINA matkapuhelimesi Wi-Fi-reititin; ymmärtää…
Löydä mestarihedelmä taistelussa anemiaa ja muita vakavia sairauksia vastaan
Edistämällä näiden kasvuabakteerithyödyllisiä, prebiootit auttavat tasapainottamaan suolistoflooraa, parantavat ruoansulatusta ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Runsaasti prebiootteja sisältäviä elintarvikkeita ovat liukoiset kuidut, kuten inuliini ja frukto-oligosakkaridi (FOS), joita löytyy elintarvikkeista, kuten artisokoista, valkosipulista, sipulista, banaaneista ja kaurapuuroista.
Riittävä prebioottien kulutus voi olla tärkeä strategia suoliston terveyden ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Tällä hetkellä tiede on jo tunnistanut useita etuja, jotka liittyvät prebioottien säännölliseen saantiin. Nämä yhdisteet ovat osoittaneet parannuksia verensokeritasojen säätelyssä, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on diabetes tai esidiabeetti.
Lisäksi prebiootit voivat lisätä välttämättömien kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, imeytymistä, mikä edistää luuston terveyttä ja vähentää riskiosteoporoosin kehittymisestä.
Parantaaksesi suoliston terveyttä, tässä on esimerkkejä prebioottirikkaista ruoista:
Valkosipuli ja sipuli: molemmat sisältävät frukto-oligosakkarideja (FOS) ja inuliinia, kahdenlaisia prebiootteja;
Banaani: runsaasti inuliinia, varsinkin kun se on vielä hieman vihreää;
Kokonaiset ruoat: täysjyvät, kuten vehnä, ruis ja ohra, sisältävät myös prebiootteja;
Parsa: inuliinin lähde, joka on hyvin tunnettu prebiootti;
Sikuri: sikurijuuri on erinomainen inuliinin lähde;
Artisokka: sisältää inuliinia ja muita luonnollisia komponentteja;
Takiaisen juuri: Runsaasti inuliinia ja muita hyödyllisiä suolelle prebiootteja;
Jogurtti ja kefiiri: ovat fermentoituja elintarvikkeita, jotka sisältävät probioottiviljelmiä, joita prebiootit suosivat suoliston terveyden parantamiseksi;
Kaura: Sen lisäksi, että se on hyvä kuidun lähde, se sisältää beetaglukaaneja, joilla on myös prebioottisia ominaisuuksia;
Pentue: omenan kuoressa on runsaasti pektiiniä, erästä prebioottista kuitua.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, joten pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.
