Meidän terveys silmätse on arvokas hyödyke, ja on luonnollista haluta tehdä kaikkensa välttääkseen ikääntymiseen usein liittyvät visuaaliset muutokset, kuten näönvaikeudet yöllä ja näön hämärtyminen.
Onneksi tutkimukset ovat osoittaneet, että oikean hoidon ja ravintoaineiden yhdistelmä voi vahvistaa silmiämme ja ehkäistä makulan rappeutumista.
Katso lisää
Bacuri: löydä lupaava hedelmä, joka voittaa markkinat
Sankarit ilman viitta: prebiootit pelastavat suolistosi!
Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma on näkökentän keskustaan vaikuttava sairaus, joka voi johtua verkkokalvon rappeutumisesta tai verkkokalvon alla olevista vuotavista verisuonista.
Viimeaikaiset JAMA Ophthalmology -lehdessä julkaistut tutkimukset paljastivat, että tämän taudin sairastuneiden määrä on yli 2,75 kertaa suurempi kuin aiemmin luultiin.
Varhaisia varoitusmerkkejä ovat keskusnäön hämärtyminen tainäkemisen vaikeuksia yöllä ja hämärässä. Lisäksi keskusnäön vääristymät, kuten käyriä näyttävät suorat viivat, voivat myös viitata taudin esiintymiseen.
Haasteena on, että tauti voi olla pitkälle edennyt ennen oireiden ilmaantumista. Tästä syystä on tärkeää käydä säännöllisesti silmälääkärissä, erityisesti yli 50-vuotiaille tai tupakoiville.
Valitettavasti parannuskeinoa ei vieläkään ole, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintolisät, joissa on yhdistelmä luteiinia, zeaksantiini, C- ja E-vitamiinit, sinkki ja kuprioksidi (AREDS2) voivat vähentää sairauden etenemisen riskiä potilailla diagnosoitu.
kuluttaa päivittäin appelsiinimehu tai persikkamehu voi auttaa vähentämään taudin riskiä näissä hedelmissä olevien flavonoidien vuoksi. Sisällytä pinaatti päivittäisessä ruokavaliossa on toinen suositeltava toimenpide, koska se on erinomainen nitraattien lähde, joka voidaan muuntaa typpioksidiksi, mikä parantaa verkkokalvon verenkiertoa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että käyttö sahrami "kultaisen maidon" muodossa se voi vähentää taudin laukaisevaa oksidatiivista stressiä tämän mausteen sisältämän kurkumiinin hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Lisäksi zeaksantiinin, luteiinin ja kurkuman lisäys voi suojata silmiä tulehdukselta.
B-vitamiinipitoisten ruokien sisällyttäminen on myös tärkeää silmien terveydelle. vaihtoehtoja kuten eläinten maksa, liha, sardiinit, munat, vihreät lehtivihannekset se on kokojyvät ovat erinomaisia näiden vitamiinien lähteitä, jotka sen lisäksi, että ne suojaavat silmänpohjan rappeutumista vastaan, auttavat estämään putoaa, diabeettinen retinopatia ja glaukooma.
Sisällytä nämä tuotteet ruokavalioosi ja suojaa näkösi!
