Kuuluisan lääkärin Michael Mosleyn, suoliston terveyden asiantuntijan, julkaisema luettelo pitää puheen, ja siitä on keskusteltu sosiaalisessa mediassa.
Luettelossa on ruokia, joita ei pitäisi syödä aamiaiseksi hotelleissa. Tämä herätti huolta niissä, jotka haluavat ylläpitää terveellistä ruokavaliota myös lomansa aikana.
Katso lisää
Ananaksen syöminen muinaisessa Britanniassa oli kuin kukkaron syöminen...
Älä heitä sitä pois! 3 uskomatonta käyttötapaa mangokuorille
Vaikka hotellin aamiainen on herkullinen kokemus, jota monet ihmiset odottavat heidän oleskelunsa, Mosley korostaa, että on tärkeää tehdä tietoisia valintoja tavoitteiden hyväksi terveys.
Blogissaan The Fast 800, jossa hän keskustelee omastaan laihtumiseen, hän jakoi arvokkaita vinkkejä tiettyjen ruokien välttämiseksi tällä aamuaterialla.
(Kuva: paljastaminen)
Tuotteita, joita hän neuvoo välttämään, ovat hedelmämehut, leivonnaiset, murot, muffinit, kakut, kuivatut hedelmät ja perunalastut.
Vaikka houkutteleva valikoima vaihtoehtoja voi olla haastavaa, on tärkeää löytää terveellisempiä ruokia ja valita pienempiä annoksia.
Mosley suosittelee täyttämään lautasesi terveellisemmillä valinnoilla, kuten munia, munakkaita, kreikkalaista jogurttia hedelmillä, keitettyjä tai raakoja vihanneksia, avokadoa, juustoja ja pähkinöitä.
Tällaiset ruoat sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuitua ja proteiineja, mikä edistää kylläisyyden tunnetta pidempään ja edistää tasapainoista ruokavaliota.
Munakasta pitäviä hän rohkaisee hyödyntämään joissakin hotelleissa olevia munakaspisteitä, joissa he voivat valita itse raaka-aineet, mukaan lukien vihannekset.
Tämä on loistava tapa muokata ateriaa ja varmistaa, että se vastaa yksilöllisiä mieltymyksiä ja tarpeita.
Lisäksi Mosley huomauttaa, että aamiainen se voi olla hauska ja maukas ateria jopa terveellisemmillä valinnoilla. Hän suosittelee välillä nauttimaan pekonista, paikallisista herkuista ja runsaista leivistä.
On kuitenkin suositeltavaa välttää tavallisia valkoisia leipiä ja syödä rukiista valmistettuja vaihtoehtoja mahdollisuuksien mukaan, koska ne ovat ravitsevampia ja tarjoavat terveyshyötyjä.
Lääkäri korostaa, että loma nämä ovat erikoistilanteita ja on luonnollista, että haluat kokeilla paikallisia herkkuja. Tärkeintä on syödä tietoisesti suurimman osan ajasta ja tasapainottaa hemmottelevia aterioita terveellisempien aterioiden kanssa.
Oikealla aamiaisruokavalikoimalla saat kaiken irti tästä hauskasta ajasta vaarantamatta terveyttäsi ja hyvinvointiasi.