Juhlakausi lähenee loppuaan ja monet eivät ole vieläkään nähneet fyysisiä tuloksia palaavansa. Totuus on, että kuluttaa alkoholia liioittelua voi häiritä kaikki mahdolliset hyödyt. Toisaalta alkoholijuomien nauttimatta jättäminen noin kuukauteen voi saada kehosi saavuttamaan odottamattomia tuloksia.
Alkuvuodelle 2023 on nousemassa uusi trendi nimeltä "märkä tammikuu". Painopiste on alkoholin kulutuksen säätelyssä eikä juomisen kokonaan lopettamisessa.
Katso lisää
Kiina: kiistaton johtaja sähköajoneuvoissa – miten he…
Pitäisikö minun jakaa saippua perheeni kanssa?
Hankkeelle ei ole tarkkaa määritelmää ajanjakson aikana nautittavalle alkoholimäärälle. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että sinun on vain vähennettävä alkoholin kulutusta sen sijaan, että et juo ollenkaan.
1. Voit laihtua vaa'alla
Alkoholi sisältää runsaasti 7 kaloria grammaa kohden, paljon enemmän kuin makroravinteet, kuten proteiini ja hiilihydraatit. Ravitsemusterapeutti Lauren Manaker kommentoi asiaa:
"Ja koska liian monien kalorien syöminen voi edistää painonnousua, juomisen vähentäminen voi auttaa painonpudotuksessa. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on tapana juoda korkeakalorisia, supersokerisia juomia a hedelmäinen piña colada, joten juoman vähentäminen voi säästää nestemäisiä kaloreita merkittävä".
2. Onnen tunne tulee olemaan suurempi
Ravitsemusterapeutti korosti alkoholin eräänä masennuslääkkeenä, joka aiheuttaa ihmisille täysin kielteisiä vaikutuksia noudattaessaan ruokavaliota tällä tavalla. "Alkoholin luopuminen kuukaudeksi voi itse asiassa [saa ihmisen] tuntea olonsa onnellisemmaksi ja parantaa mielenterveyttä", hän selitti.
3. Yöt unet ovat vielä parempia
Jotkut haluavat juoda lasillisen viiniä rentoutuakseen ennen nukkumaanmenoa, sillä tunne on, että nukkua toimii paremmin. Alkoholilla voi kuitenkin olla haitallinen vaikutus unen laatuun.
Asiantuntijoiden mukaan alkoholi estää elimistössä normaalia proteiinien säätelyä, jolloin tasapainottava vaikutus näkyy hitaasti. Tämä aiheuttaa sen, että normaali uni kestää hetken päästäkseen jälleen rytmiin. Jos haluat vähentää alkoholin käyttöä 30 päiväksi, uni on vielä levollisempaa.
4. Ruoansulatus tapahtuu aparemmin muodossa
Jos olet viime aikoina kamppaillut turvotuksen ja muiden ongelmien kanssa, tiedä, että alkoholi voi olla yksi syy. Näiden juomien vähentäminen 30 päiväksi voi vaikuttaa merkittävästi näihin ongelmiin.
Asiantuntijoiden mukaan alkoholi estää normaalia entsyymien tuotantoa ruuansulatuksessa. Näin ruoka pysyy kehossasi sulamattomana, vahingoittaen mahalaukun limakalvoa ja aiheuttaen turvotusta.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
