Yksi riittävästi ruokaa on välttämätöntä hyvän elämänlaadun kannalta. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho tarvitsee riittävän määrän ravintoaineita toimiakseen kunnolla.
Jotkut ruoat voivat parantaa joitakin kehon toimintoja, kun ne nautitaan. Siksi väite, että on älykkyydelle hyvä ruoka on totta, sillä tämä ravinnonlähde voi parantaa aivojen toimintoja ja tarjota siten aktiivisemman mielen.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimukset väittävät, että jotkut ruoat voivat edistää aivojen parempaa toimintaa. Erityisesti niille, jotka noudattavat terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, jossa on luonnollisia ainesosia ja paljon ravintoaineita.
Katso, mitkä ovat parhaita ruokia aivoille ja älykkyydelle.
Ruoalla on erilaisia ominaisuuksia ja ravintoaineita. Siten jokainen niistä voi olla positiivisempi tietylle aivojen toiminnalle.
Esimerkiksi jotkut ovat parempia muistia, toiset päättelyä tai kognitiota varten. Tutustu joihinkin hyviin ruokiin jokaisessa toiminnassa.
Tomaatti on ruoka, jossa on runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka antaa hedelmälle sen punertavan värin. Tämän ruoan nauttiminen auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja parantaa kognitiivista prosessia.
Antioksidantit ovat avainasemassa aivojen terveyden ylläpitämisessä. Siksi ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiini ovat aina tervetulleita.
Hedelmät, kuten kaki, aprikoosi ja persikka, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja karotenoideja, jotka estävät ennenaikaista ikääntymistä ja auttavat aivosolujen uusiutumiskykyä.
Banaaneilla on kyky stimuloida serotoniinin tuotantoa ja B6-vitamiiniaineet, jotka parantavat mielialaa ja ajavat impulsseja.
Pähkinöissä, kastanjoissa ja manteleissa on magnesiumia, kuparia ja seleeniä, aineita, jotka auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan muistia. Lisäksi ne estävät solujen ikääntymistä.
Pinaatti parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Lisäksi se lisää aivojen verenkiertoa.
Tumma suklaa ilman ylimääräistä sokeria on toinen ruoka, joka pystyy parantamaan aivojen verenkiertoa. Lisäksi se on erinomainen myös muistille ja keskittymiselle.
Vihreässä teessä on paljon dopamiinia ja se parantaa siten sitä nauttivien keskittymiskykyä. Tee sisältää koostumuksessaan paljon kofeiinia. Siksi se tulee ottaa ilman liikoja, jotta se ei vahingoita unta.
Punaiset hedelmät, kuten mansikat, kirsikat, vadelmat ja karhunvatukat, sisältävät antioksidantteja ja fisetiiniä, jotka hidastavat solujen ikääntymistä ja auttavat hermosolujen kypsymisessä. Siksi nämä hedelmät ovat erinomaisia päättelyn stimuloimiseen.
Avokado on ruoka, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Näin ollen sydän- ja verisuonijärjestelmän paraneminen hyötyy verenkierrosta ja sen seurauksena aivot ovat hyvin kasteltuja.
Granola on runsaasti viljaa hiilihydraatteja matala glykeeminen indeksi ja runsaasti seleeniä, kivennäisainetta, joka auttaa päättelykykyä.
Vihreät lehdet ovat yleensä runsaasti K-vitamiinia, antioksidantteja ja luteiinia, jotka parantavat merkittävästi kognitiivista kapasiteettia, suojaavat hermosoluja ja viivästävät ikääntymistä.
Kaiken tämän lisäksi, yhdessä ruuan kanssa, tarvitaan rutiinia fyysisiä harjoituksia ja aivojen oikeaa toimintaa stimuloivia toimintoja, kuten päättelyharjoituksia.
Katso myös:
