Kuten kaikki muutkin elimet kehossamme, se on erittäin tärkeää ylläpitää suoliston terveyttä päivässä. Suolisto on peruselin, koska se on osa useita järjestelmiä, kuten immuunijärjestelmää, endokriinisen ja hermoston lisäksi sillä on erittäin tärkeä tehtävä kehossamme, joka auttaa ylläpitämään terveyttä yksi kaikki.
Lue lisää: Nämä ovat vihannekset, jotka auttavat eniten suoliston terveydelle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Suolestamme löytyy useita bakteereja, sieniä ja muita mikrobeja, jotka suorittavat erilaisia tehtäviä ja joilla on merkitystä terveydellemme. Jatka lukemista ja opi parantamaan suoliston terveyttä.
On vinkkejä, jotka ovat erittäin tärkeitä suoliston terveyden pitämiseksi ajan tasalla, ne ovat:
Juo aina runsaasti vettä
Koska nesteytyksen ylläpitäminen on erittäin tärkeää koko kehomme terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
Syödä hyvin
Lyö vetoa aina terveellisiin ja ravintoainerikkaisiin ruokiin, kuten vihanneksiin, vihanneksiin, hedelmiin, palkokasveihin, siemeniin, öljysiemeniin ja täysjyviin.
Nuku hyvin
Koska ei nuku tai nuku liian vähän, voi päätyä aiheuttamaan toimintahäiriön suolistossa ja tuoda vakavia vaikutuksia suoliston terveyteen, hyvin nukkuminen on yksi parannusta edistävistä toimista siitä.
Vältä runsasrasvaisten ruokien syömistä
Ruoat, joissa on liikaa rasvaa, mausteita ja säilöntäaineita, vaarantavat mikrobiotan toiminnan ja laadun.
Harjoittele fyysisiä harjoituksia
Koska fyysisten harjoitusten säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksistoa, luita ja suolistoa, kuinka paljon mitä pidempään ylläpidämme näitä tapoja, sitä enemmän suoliston mikro-organismit suorittavat tehtävänsä oikea. Tästä seuraa useita etuja, kuten: parantaa vastustuskykyämme, auttaa painonhallinnassa ja auttaa syntetisoimaan syömämme eri ravintoaineita, monien muiden toimintojen ohella.
