Lääkäri Karan Raj tuli tunnetuksi sen sisällöstä TikTok, jossa hän jakaa terveystietovideoita. O lääkäri äskettäin jakoi videon, jossa hän selittää unen laadun ja ennen nukkumaanmenoa ja myös heti heräämisen jälkeen käymisen välistä suhdetta. Siksi tämänpäiväisessä artikkelissa aiomme puhua hieman tästä suhteesta ja kuinka tärkeä se on unisyklille.
Lue lisää: Valon sammuttaminen ennen nukkumaanmenoa on tärkeää: pimeä tekee hyvää unelle
Katso lisää
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Äiti kertoo koululle, että 4-vuotias tytär, joka valmistaa lounaansa, voi…
Viiden miljoonan seuraajansa kanssa jaetussa videossa lääkäri totesi, että "kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa viilentää paradoksaalisesti kehon lämpötilaa". Tämä tekijä auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska kuuma kylpy alentaa kehon lämpötilaa, mikä on välttämätöntä terveen unisyklin varmistamiseksi.
Lisäksi sisällöntuottaja TikTok hän totesi myös, että lämmin tai kuuma kylpy voi aiheuttaa verisuonten laajentumista eli verisuonten laajenemista, mikä alentaa kehon lämpötilaa. Jo kylmä suihku voi aiheuttaa vasokonstriktiota. Verisuonten kaventuminen. Tämä nostaa sisälämpötilaa!
Näiden tosiasioiden mukaan Karan Raj suosittelee: terveellisen ja oikean unisyklin saavuttamiseksi yksilön täytyy Ota kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa, mikä alentaa kehon lämpötilaa, mikä on välttämätöntä elämänlaadun kannalta. nukkua. Heräämisen jälkeen henkilön - jos hänellä on heräämisvaikeuksia - tulisi käydä kylmässä suihkussa, mikä nostaa lämpötilaa, koska tämä tekee hänestä virkeämmän ja aktiivisemman koko päivän.
Saat lisää vinkkejä terveiden elämäntapojen ylläpitämiseen seuraamalla Karan Rajia ja pysyt ajan tasalla.
