Tiedätkö mitä kehollesi tapahtuu, kun vältyt poistumasta kotoa ja eristät itsesi?

Yksin oleminen ja kotoa poistuminen on asenne, joka ansaitsee huomion. Ihmiset eivät aina osaa erottaa kotona viihtyvyyttä ja sosiaalisen kanssakäymisen välttämistä. Usein tämä mieltymys voi olla tapa olla kykenemättä jättämään sosiaalisen eristäytymisen käyttäytymistä.

Ihminen on seurallinen olento, joka tarvitsee yhteyttä ikätoveriensa ollakseen tyytyväisiä ja motivoituneita elämäänsä. Mukaan lukien Dr. Drauzio Varella huomautti, että viime vuosien tutkimus neurotieteen, psykologian ja epidemiologian aloilla on omistettu ihmisten yhteyksien käyttäytymistutkimukselle.

Tämä toistuva valinta olla yksin pahentaa itse asiassa yksinäisyyden tilaa ja surun, tyhjyyden ja perspektiivin puutteen tunteita. Mikä siis vaikuttaa ihmisten fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Sosiaalinen eristäytyminen ja yksinäisyys eivät kuitenkaan ole sama asia. Ensimmäinen edustaa sosiaalisen kontaktin puutetta ja toinen tunnetilaa. Joskus eristäytyminen voi olla valinta ja hetken etsiminen

heijastusja itsetuntemusta.

Huoli on kuitenkin oltava läsnä, kun et enää pääse eroon sosiaalisesta eristäytymisestä.

Seurustelun välttämisen vaikutukset

Tiede on jo osoittanut, että yksinäisyys ja eristyneisyys vaikuttavat fyysiseen terveyteen. Jopa Dr. Drauzio Varella, tutkimus osoittaa, että varhaisten kuolemantapausten määrä lisääntyy ihmisillä, joilla on vähemmän sosiaalisia suhteita.

Mutta mitkä ovat seuraukset sosiaalisessa eristyksissä olevien ihmisten keholle? Tärkeimmät vaikutukset ovat:

• Sydän- ja verisuonisairaudet (negatiivisten tunteiden kerääntymisen laukaisee)
• Masennus
• Ahdistuneisuushäiriö
• Alhainen itsetunto
• Matala immuniteetti
• Liiallinen tuomion pelko
• Liiallinen haitallisten aineiden käyttö (alkoholi, huumeet ja savukkeet)

Joissakin tapauksissa jättää käyttäytymistä sosiaalinen eristäytyminen edellyttää itsetuntemusprosessin aloittamista ja käytännön toimia, jotka stimuloivat sosiaalista vuorovaikutusta.

Siksi on tarpeen luoda strategioita, jotka kannustavat ihmiskontaktiin ja hakemaan ammattiapua psykologit, jos se on tarpeen.

(Kuva: kopiointi/internet)

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä ja palata seurusteluun

• Hae ammattiapua: hakea neuvoja tai tukea yksilö- tai ryhmäterapiasta;
• Osallistu ryhmätoimintaan: tunnista tärkeimmät kiinnostuksen kohteesi, tee vapaaehtoistyötä ja etsi yhteisöjä, jotka tarjoavat kollektiivista toimintaa;
• Ota yhteyttä ystäviin: etsi ystäviä ja tuntemiasi ihmisiä, jotka voivat olla tukena ja seurana toiminnallesi;
• Harjoittele virtuaalista vuorovaikutusta: ylläpitää virtuaalista yhteyttä perheen ja ystävien kanssa video- tai äänipuhelun avulla;
• Tee fyysisiä harjoituksia: Valitse yksi liikunta vapauttaa endorfiineja ja parantaa mielialaa ja taipumusta rutiinissa.

Pitkittyneiden sosiaalisten kontaktien puute aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä seurauksia, jotka aiheuttavat paljon kärsimystä. Siksi on erittäin tärkeää välttää itsekritiikkiä ja tunnistaa sosiaalisen kontaktin hyödyt rutiineillesi ja terveydelle.