7 mantelien kulutuksen etua, jotka yllättävät sinut

A manteli voi olla erinomainen vaihtoehto terveellisempää elämää etsiville, sillä se sisältää runsaasti kuitua, proteiinia, E-vitamiinia, hyviä rasvoja, magnesiumia ja mangaania. Lisäksi siinä on huomattava määrä kuparia, B2-vitamiinia, fosforia ja fytiinihappoa. Näin rikkaalla ravintoprofiililla, lisäät sen omaan ruokavalio Se voi olla erittäin hyödyllistä kehollesi. Katso luettelo manteli edut.

Lue lisää: Terveellisen, edullisen aterian syöminen on mahdollista; katso joitain reseptejä

Mantelien kulutuksen edut

Intialaisessa Ayurvedassa uskotaan vahvasti mantelien päivittäisen kulutuksen hyödyihin niiden ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi. On myös lukuisia tutkimuksia, jotka rohkaisevat tätä kulutusta pääasiassa siksi, että näillä öljysiemenillä on ominaisuuksia antioksidantit, jotka sen lisäksi, että ne torjuvat vapaita radikaaleja kehossa, auttavat myös sairauksien ehkäisyssä.

Tässä on luettelo joistakin mantelien terveyshyödyistä:

1. Hallitsee ja ehkäisee diabetesta ja auttaa painonpudotuksessa: Sillä on alhainen glykeeminen indeksi ja suuri määrä proteiinia ja kuitua, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään, minkä lisäksi se auttaa ehkäisemään mahdollisia taudin komplikaatioita, kuten haurautta ja heikkoutta.
2. Korkean verenpaineen lasku: Koska se sisältää runsaasti magnesiumia, se auttaa rentouttamaan verisuonia, lisää verenkiertoa ja alentaa korkeaa verenpainetta. Sen sisältämä kalium auttaa myös poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta virtsan kautta.
3. Edut iholle ja hiuksille: Lisääntynyt kosteus kehon kudoksissa, mikä parantaa ihoa ja sen hehkua sekä hoitaa hiustenlähtöä.
4. Ehkäisee syöpää: Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, flavonoideja ja tanniineja, yhdisteitä, jotka taistelevat liiallisia vapaita radikaaleja vastaan, koska niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ehkäisevät tiettyjä syöpää.
5. Auttaa kasvattamaan lihasmassaa: Koska se sisältää runsaasti proteiineja, sen kulutus auttaa kasvattamaan lihasmassaa.
6. Neurologisten sairauksien ehkäisy: Sillä on antioksidanttista ja anti-inflammatorista vaikutusta, koska se sisältää runsaasti E-vitamiinia ja flavonoideja, jotka suojaavat hermostoa, auttavat ehkäisemään neurologisia sairauksia ja lisäämään muistia.
7. Osteoporoosin hoito ja ehkäisy: Koska se sisältää runsaasti fosforia, kalsiumia ja magnesiumia, se vahvistaa ja auttaa ylläpitämään terveitä luita ja ehkäisee murtumia, osteopeniaa ja osteoporoosia.

Lukuisista eduista huolimatta sen kulutusta ei pidä liioitella!

Kuten muidenkin elintarvikkeiden, mantelien liiallisesta kulutuksesta tulee haitallista. Siksi on suositeltavaa syödä noin 40 grammaa päivässä tietyin välein. On myös tärkeää keskustella lääkärin kanssa ja tarkistaa, onko manteliin lisätty, mikä voi vaikuttaa päivittäiseen kulutukseen. Jos mahdollista, aseta aina luonnollinen versiosi etusijalle.