Fitness-karamellireseptejä, jotta et jää pois ruokavaliosta

Sokeri on yksi terveellisen syömisen ansoista, ja jos syömme sitä liikaa, se voi häiritä painonpudotusta ja kuntotavoitteitamme. Mutta mitä voidaan tehdä, kun tekee mieli syödä tuo herkullinen jälkiruoka? Mikä ilo onkaan mahdollisuus syödä fitnessmakeisia ja tappaa halumme! Katso joitain näistä resepteistä alta.

Lue lisää: Opi uusia tapoja käyttää banaaneja ja valmistaa herkullisia reseptejä

Banaanin ja maapähkinävoin makuista jäätelöä

Tähän klassiseen banaanijäätelöreseptiin lisäsimme maapähkinävoita lisämakua varten.

Ainesosat

• 1 kypsä banaani;
• 2 ruokalusikallista maapähkinävoita (valitsemasi);
• 1 rkl hunajaa tai sokeria.

Valmistusmenetelmä

1. Ota ensin banaani ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi ja pakasta se;
2. Kun ne ovat jäätyneet, vatkaa niitä prosessorissa, kunnes saavutat tasaisen massan;
3. Lisää sitten muut ainekset ja vatkaa uudelleen, jolloin muodostuu homogeeninen seos;
4. Lopuksi ota se pois prosessorista, laita astiaan ja se on valmis tarjottavaksi!

Chia vanukas mangokermalla

Koska ne sisältävät paljon kuitua ja proteiinia, chia-siemenet ovat hyvä vaihtoehto ruokahalun säätelyyn. Mangot ovat hyvä luonnollisten makeutusaineiden lähde. Sitten tämä herkullinen ja vähäkalorinen resepti on loistava tapa olla pilaamatta ruokavaliotasi.

Ainesosat

• 200 ml kookosmaitoa;
• Puolet mangosta (keskikokoinen) kuutioiksi leikattuna;
• Puolen sitruunan mehu;
• 1 ruokalusikallinen hunajaa;
• 2 ruokalusikallista chia-siemeniä.

Valmistusmenetelmä

1. Laita ensin osa kuutioiksi leikatusta mangosta, hunaja ja puolikkaan sitruunan mehu tehosekoittimeen;
2. Vatkaa sitten näitä ainesosia, kunnes ne saavat hyvän koostumuksen ja varaa astiaan;
3. Ota kulho erikseen ja sekoita kookosmaito chian siemeniin;
4. Lisää tämä seos varovasti mangokerman päälle;
5. Koristele lopuksi vanukas toisella puoliskolla kuutioitua mangoa;
6. Sulje astia ja laita jääkaappiin vähintään 2 tunniksi ennen tarjoilua.

kiivi mehujää

Lämpiminä päivinä mikään ei ole parempaa kuin viilentäminen jollain erittäin kylmällä. Siksi voit tehdä kotona kiivimehupaloja, jotka ovat niin kevyitä ja virkistäviä.

Ainesosat

• 1 kuppi hienonnettua kiiviä;
• 240 ml vettä;
• 3 ruokalusikallista sokeria;
• 1 tl neutraalia metalliseosta;
• 3 ruokalusikallista maitojauhetta;
• Popsicle tikkuja.

Valmistusmenetelmä

1. Ota tehosekoitin ja vatkaa kiivi, vesi, maitojauhe ja sokeri 2 minuuttia;
2. Lisää sitten neutraali seos ja vatkaa, kunnes se sekoitetaan;
3. Laita se mehumuotteihin ja vie se pakastimeen 45 minuutiksi;
4. Ota mehut ja laita tikut sisään ja laita se sitten takaisin pakastimeen vähintään 7 tunniksi.