Appelsiini on suosituin viittaus C-vitamiini jonka tiedämme Brasiliassa. Mutta tiesitkö, että muissa hyvin kuuluisissa hedelmissä täällä on paljon enemmän C-vitamiinia?
C-vitamiini on välttämätön elimistön ja immuunijärjestelmän toiminnalle, samoin sen hyödyt ovat luissa, verisuonissa ja koko kehossa.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lisäksi hän, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, on tärkeä taistelemaan ennenaikaista ikääntymistä vastaan ja auttaa pitämään ihon kauniina ja ravittuna. Myös huono kolesteroli menettää tilaa, kun elimistö saa ihanteellisen määrän tätä vitamiinia.
Sen tärkeyden vuoksi se yhdistettiin yhteen suosituimmista ja helpoimmin löydettävistä hedelmistä: appelsiini. Toinen sitrushedelmä kilpailee kuitenkin suoraan C-vitamiinin määrästä: acerola.
A acerola voi sisältää yli 1600 mg C-vitamiinia 100 grammassa hedelmiä. Joka voi olla jopa 100 kertaa enemmän kuin appelsiinin askorbiinihapon määrä. Normaalisti appelsiinissa on 53,2 mg 100 g: ssa.
Siten appelsiini pysyy hedelmänä, jolla on paljon ravintoarvoa ja makua, mutta jos keskittyy askorbiinihappoon, acerola on oikea ruoka.
Tämä pieni punainen hedelmä on peräisin trooppisesta Amerikasta ja löytyy luonnossa tai sellua, pääasiassa Koillis-Brasiliassa ja Intiassa. Sen tieteellinen nimi on Malpighia emarginata, ja se on hedelmä, jossa on runsaasti ravinteita, kuten tiamiinia, niasiinia ja karotenoideja.
Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta se on paras hedelmä imemään rautaa ja välttämään anemiaa. Siksi se on paras ravintosijoitus niille, jotka haluavat parantaa ruokavaliotaan ja arvostavat kehon välttämättömiä ravintoaineita.
(Kuva: Pixabay / Playback)
Kaiken tämän lisäksi hedelmää ei ole vaikea löytää. Brasiliassa sitä kaupallistetaan useilla alueilla mehujen, massojen, luonnossa, teetä tai ravintolisät.
Lisäravinteiden kohdalla on ihanteellista tarkistaa tuotannon laatu ja alkuperä, jotta acerola ja C-vitamiini hyödyttyvät elimistössä.
Toinen ehdoton vinkki on, että voit istuttaa acerolapuun takapihallesi, sillä se on puu, joka kasvaa kehittyy erittäin hyvin ja on yleensä keskikokoinen, mikä helpottaa kasvin viljelyä ja rutiinihoitoa. tehdas.
Siksi, jos haluat tehostaa luonnollista puolustuskykyäsi ja saada hyödyt tärkeästä C-vitamiinista, on ihanteellista sisällyttää acerola ruokavalioosi. Näin parannat elimistöä, verenkiertoelimiä ja terveydelle välttämättömien ravintoaineiden imeytymistä.
