Sinä aterioiden väliin jättämisen vaikutukset voivat olla tuhoisia kehoomme ja vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme.
Monet ihmiset kuitenkin omaksuvat tämän käytännön useista syistä, kuten ajan puutteesta tai ruokavalion etsimisestä laihtuakseen. Joka tapauksessa tämä on melko vaarallista.
Katso lisää
Tekoäly osoittaa kuusi työaluetta, jotka kärsivät eniten…
Hyönteisjuomat ovat muotia Tokiossa; ymmärrä tämä muoti...
Vaikka tämä on yleinen käytäntö, tämän valinnan kielteiset vaikutukset voivat olla yllättäviä. Kun jätämme väliin ateriat, kehossa tapahtuu muutoksia kompensoidakseen ravintoaineiden ja energian puutetta ruoasta.
Katso alta yleisimmät vaikutukset, joita esiintyy ihmisillä, jotka eivät syö niin usein kuin pitäisi.
hypoglykemia
Ruoan puute voi johtaa verensokeritason laskuun, mikä aiheuttaa huimausta, heikkoutta ja ärtyneisyyttä. Hypoglykemia vaikuttaa energian saatavuuteen ja heikentää fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
vähentynyt aineenvaihdunta
Kun emme syö säännöllisesti, keho siirtyy energiansäästötilaan säästääkseen kaloreita.
Tämä vähentää perusaineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa painonpudotus ja rasvanpoltto. Eli tämä käytäntö ei auta sinua laihduttamaan.
lihasmassan menetys
Saannin puute proteiinit se voi saada kehon hajottamaan lihaskudosta energian saamiseksi.
Siten tapahtuu lihasmassan menetystä, mikä heikentää kehoa ja heikentää fyysistä voimaa, mikä tekee tästä harjoituksesta erityisen haitallisen niille, jotka haluavat olla hyvässä kunnossa.
(Kuva: paljastaminen)
Väsymys ja väsymys
Välttämättömien ravintoaineiden puute johtaa jatkuvaan väsymykseen, joka heikentää halukkuutta päivittäiseen toimintaan ja häiritsee mielialaa, jolloin ihminen ärtyy ilman syytä.
ahmiminen
Keho voi myöhemmin reagoida ruoan puutteeseen ahmimisjaksoilla, mikä johtaa kalorien ylikulutukseen ja epäterveellisiin ruokiin. Tämä voi kehittyä a syömishäiriö.
ravitsemuksellinen epätasapaino
Aterioiden väliin jättäminen voi johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti pitkällä aikavälillä yleiseen terveyteen ja lisää kroonisten sairauksien riskiä.
ruoansulatusongelmia
Aterioiden epäsäännöllisyys voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta, mikä heikentää ruuansulatusjärjestelmän toimintaa.
Vahinko sydän- ja verisuoniterveydelle
Vaihteleva verensokeri ja ravintoaineiden puute voivat kuormittaa sydämen ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Vähentynyt keskittymiskyky
Välttämättömien ravintoaineiden puute vaikuttaa aivojen toimintaan, heikentää keskittymiskykyä, muistia ja mielen selkeyttä. Henkilö voi tuntea olonsa hämmentyneeksi ja hänellä voi olla jopa vaikeuksia pysyä tajuissaan, vaikeimmissa tapauksissa.
Jokainen näistä negatiivisista oireista osoittaa, kuinka haitallista aterioiden väliin jättäminen voi olla keholle ja mielelle. Tämä käytäntö voi johtaa epätasapainoon kehossa, häiritsee aineenvaihduntaa, kehon koostumusta ja halukkuutta kohdata jokapäiväinen elämä.
Säännöllinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä, jotta keho saa ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Tämä sisältää erilaisia ruokia, jotka takaavat vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit ja terveelliset rasvat.
Tasapainoinen ruokavalio ja säännölliset ateriat auttavat pitämään energiatasot vakaana, parantavat keskittymiskykyä ja ylläpitävät yleistä terveyttä.