Tunteet ja rutiinitavat voivat olla syitä, jotka estävät sinua laihduttamasta! Vaikka olisit tasapainoinen ruokavalio ja harjoittelet säännöllisesti, ongelma voi olla "lihauttaminen".
Ymmärtää tapojen muuttamisen tärkeyden terveellinen elämä on ensimmäinen askel kohti ihanteellista painonpudotusta.
Katso lisää
WC-jakkara: temppu, joka MUUTTAA rutiinisi…
Ilmakeitin haitallista terveydelle? Katso mitä asiantuntijat sanovat
Toinen negatiivinen vaikutus syömiseen on käytäntö antaa tunteiden valita ateriat. Ehkä sinulla on ollut stressaava päivä ja päättänyt syödä rentoutuaksesi tai käyttää ruokaa motivaationa työtehtäviin.
Tavalla tai toisella ruoka on ollut tunteidesi keskipiste. Näissä tapauksissa sinun on tunnistettava tunteiden rooli toiminnassasi ja löydettävä strategioita, joilla voit voittaa ahmimisen halun.
Mainittujen esimerkkien lisäksi muita tottumukset jonka teet ymmärtämättä, että se voi vaikuttaa sinuun laihdutusprosessi.
(Kuva: Freepik/Playback)
Jos yrität noudattaa terveellisempää rutiinia, mutta et saavuta odotettuja tuloksia, tutustu alla olevaan luetteloon, jossa on 13 toimenpidettä, jotka voivat vaikuttaa ruokavalioosi:
1. Ei katso kulutettuja kaloreita;
2. Valitse rajoittava ruokavalio;
3. Syö liian nopeasti;
4. Ei aamiaista;
5. Älä juo vettä;
6. Alkoholijuomien nauttiminen;
7. Syö liikaa sokeria;
8. Juo nesteitä aterioiden aikana;
9. Älä tee fyysisiä harjoituksia;
10. Monien ilta-aterioiden suorittaminen;
11. Pakollinen syöminen;
12. Syöminen häiriötekijöillä;
13. Ei nuku hyvin.
Päivittäin nautittavien kalorien tietäminen ei välttämättä aiheuta kärsimystä tai pelkoa syödessä. Tämä tietoisuus on kuitenkin olennaista.
Samoin erittäin rajoittavan ruokavalion aloittaminen ilman valmistautumista on ajanhukkaa. Ihanteellinen on tehdä ravintosuunnitelma, jos mahdollista erikoistuneella seurannalla.
Ensimmäinen tärkeä askel on ymmärtää, että tapamme ja tunteemme voivat vaikuttaa ruokavalioomme. Tarkkaile sitten rutiiniasi ja tehdä uusia toimia, vaikka hitaasti.
Yritä lopuksi harjoitella säännöllisesti ja pyydä ravitsemusterapeutin ammattiapua, jotta sinulla on paras ruokalista, josta pidät.