A ahdistusta ja paniikkia voivat olla heikentäviä kokemuksia, jotka vaikuttavat merkittävästi elämänlaatu henkilöstä.
Vaikka näiden ongelmien ratkaisemiseen on useita lähestymistapoja, uusi psykologinen tekniikka nimeltä Havening on osoittanut lupaavia tuloksia.
Katso lisää
Gluteeni voi aiheuttaa aivotulehdusta, sanoo uusi tieteellinen tutkimus
Katso 6 merkkiä siitä, että olet kasvanut "kadonneena lapsena";…
Vaikka se saattaa ensi silmäyksellä tuntua hieman oudolta, Havening-tekniikka voi pysäyttää ahdistuneisuuden ja paniikkioireet välittömästi.
Juuri tästä syystä tässä artikkelissa aiomme tutkia, kuinka tämä tekniikka toimii ja kuinka se voi auttaa tuomaan helpotusta niille, jotka kärsivät näistä tiloista.
Se on tohtori Ronald Rudenin kehittämä psykologinen lähestymistapa, joka käyttää lempeää kosketusta ja tuntostimulaatiota. auttaa vähentämään ja jopa poistamaan traumaattisiin muistoihin, stressiin ja stressiin liittyviä negatiivisia tunnereaktioita ahdistusta.
Lyhyesti sanottuna, nämä ovat tämän työkalun tukipilarit ahdistusta ja paniikkikohtauksia vastaan:
Kosketa järjestelmän aktivointia
Havening-tekniikka käsittää kevyiden kosketusten käytön tietyillä kehon alueilla, kuten käsivarsissa, kasvoissa ja käsissä. Kosketus aktivoi aivojen kosketusjärjestelmän, joka on yhteydessä tunteista vastaavaan limbiseen järjestelmään.
kosketusstimulaatio
Hellävaraista kosketusta käytettäessä yksilöä kehotetaan keskittymään muistoon tai tilanteeseen, joka laukaisee ahdistuksen tai paniikin. Tällainen kosketusstimulaatio auttaa katkaisemaan traumaattiseen muistiin liittyvän emotionaalisen vastemallin.
muistin uudelleenkäsittely
Tekniikkaa sovellettaessa henkilöä ohjataan käsittelemään traumaattista muistia positiivisemmin. Tämä auttaa heikentämään negatiivista emotionaalista yhteyttä ja korvaamaan sen mukautuvammalla reaktiolla.
(Kuva: julkisuus)
Välitön helpotus
Yksi menetelmän tärkeimmistä eduista on kyky välittömästi lopettaa ahdistuneisuus- ja paniikkioireet. Monet kertovat rauhan ja rentoutumisen tunteesta heti tekniikan soveltamisen jälkeen.
stressin vähentäminen
Sen lisäksi, että Havening-tekniikka auttaa käsittelemään ahdistusta ja paniikkia, se voi olla tehokas stressin vähentämisessä. Se auttaa parantamaan unen laatua, lisäämään emotionaalista kestävyyttä ja edistämään hyvinvoinnin tunnetta.
itsesovellus
Sitä voidaan oppia ja harjoitella itsenäisesti, jolloin ihmiset voivat käyttää sitä tarvittaessa.
Tämä antaa ihmisille vallan hallita omia negatiivisia emotionaalisia reaktioitaan, mikä lisää voimaannuttamista ja autonomiaa.
Vaikka se saattaa ensisilmäyksellä tuntua hieman oudolta, Havening-tekniikka on osoittanut lupauksen lopettaa ahdistuksen ja paniikkioireet välittömästi.
Hellävaraisen kosketuksen ja tuntostimuloinnin avulla psykologinen lähestymistapa auttaa käsittelemään uudelleen traumaattisia muistoja ja vähentämään niihin liittyviä negatiivisia tunnereaktioita.
Jos etsit tehokasta tapaa käsitellä ahdistusta ja paniikki, Havening-tekniikka voi olla harkittava vaihtoehto, joka tarjoaa välitöntä helpotusta ja auttaa sinua saamaan hallinnan tunne-elämästäsi.
