Me kaikki kohtaamme jossain vaiheessa elämäämme vastoinkäymisiä. Ovatpa ne pieniä, jokapäiväisiä häiriöitä tai totta myrskyt joka ei näytä koskaan loppuvan, on luonnollista tuntea olonsa hämmentyneeksi, surulliseksi tai jopa epätoivoiseksi.
Kuitenkin synkimpinä hetkinä löydämme sisäisen voimamme ja joustavuuttamme. Alla on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua kestämään ja voittamaan elämäsi vaikeimmat ajat.
Katso lisää
Naiset sairastuvat todennäköisemmin masennukseen kuin miehet…
Maapallon ravitseminen: opi kuinka munankuoret voivat MUUTTAA…
Ensimmäinen askel on hyväksyä miltä sinusta tuntuu. Tunteiden kieltäminen tai tukahduttaminen voi olla haitallisempaa pitkällä aikavälillä. On normaalia olla surullinen, vihainen tai hämmentynyt. Salli itsesi tuntea ja tunnustaa nämä tunteet, mutta älä anna niiden hallita toimiasi.
Olitpa kuinka itsenäinen tahansa, me kaikki tarvitsemme tukea vaikeina aikoina. Olipa kyse ystävien, perheen tai ammattilaisten kautta, käymästäsi puhuminen voi olla terapeuttista ja tarjota ulkopuolista näkökulmaa.
Kriisin aikana päivittäiset rutiinit voivat tarjota normaalin tunteen. Vaikka se olisi yksinkertainen kävely tai muutaman minuutin meditaatio, päivittäisten rituaalien luominen ja ylläpitäminen auttaa luomaan vakautta kaaoksen keskellä.
Kun asiat menevät pieleen, on helppo pudota itseään syyttävän ansaan. Muista, että jokainen tekee virheitä ja että vaikeat ajat ovat usein seurausta olosuhteista, joihin emme voi vaikuttaa.
Keskity monimutkaisissa tilanteissa asioihin, jotka ovat hallinnassasi. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin tapa, jolla reagoit tilanteeseen, tai pienet päivittäiset toimet, jotka voivat tuoda sinulle lohtua tai edistystä.
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä menetit tai mikä meni pieleen, määrittele uudelleen, mitä menestys merkitsee sinulle. Ehkä se oppii uutta kyky, pysy terveenä tai selviä päivästä. Pienten voittojen juhliminen voi saada aikaan suuren eron.
Ole kiltti itsellesi. Varaa aikaa toimintoihin, jotka tuovat sinulle iloa ja rentoutumista. Se voi olla kirjan lukemista, musiikin kuuntelua, harjoittelua tai jopa vähän enemmän nukkumista.
Vaikka tekisit mieli eristäytyä, yritä saada yhteys muihin. Sosiaalinen vuorovaikutus, jopa virtuaalinen, voi auttaa lievittämään stressiä ja luomaan yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Se, että sinulla on jotain, mitä odottaa tai työstää, voi antaa tarkoituksen tunteen. Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita ja juhli, kun saavutat ne.
Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, se on totta. Elämän myrskyt tulevat ja menevät. Jopa synkimpinä hetkinä tiedä, että tunnelin päässä näkyy valoa.
Vaikeat ajat ovat epäilemättä haastavia. Ne ovat kuitenkin myös mahdollisuus kasvuun ja itsensä löytämiseen. Vastoinkäymiset voivat opettaa meille arvokkaita opetuksia itsestämme ja elämästä.
Joten kun kohtaat vaikeita aikoja, muista, että et ole yksin ja että sinulla on sisäinen voima voittaa. Ja mikä tärkeintä, tiedä, että myrskyn jälkeen tyyni tulee aina.
