Heräät aamulla valmiina aloittamaan päivän energisesti, mutta jokin tuntuu olevan väärässä. Tunnet merisairaus, mikä yleensä liittyy raskauteen, mutta tämä ei koske sinua.
Mistä tämä epämiellyttävä tunne voi johtua? Tutkitaanpa joitain mahdollisia selityksiä aamupahoinvointiin, vaikka et olisi raskaana.
Katso lisää
Hiustenlähtö vaihdevuosien aikana? Ymmärrä kuinka käsitellä tätä ongelmaa ja…
Siinä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa: tutkijat viittaavat...
Stressi ja ahdistus voivat olla yllättäviä aamupahoinvoinnin laukaisimia. Kun olemme emotionaalisen paineen alaisena, kehomme reagoi monimutkaisin tavoin, joista yksi on mahdollisuus pahoinvointiin.
Hermoston reaktio stressiin voi vaikuttaa ruuansulatusjärjestelmään, mikä aiheuttaa epämiellyttävän tunteen mahassa. Jos olet menossa läpi ajanjaksoa stressi voimakas tai ahdistunut, on mahdollista, että aamupahoinvointi on näiden tunteiden fyysinen ilmentymä.
Ruoalla, jota syömme, on tärkeä rooli tunteissamme. Epätasapainoinen ruokavalio tai raskaat ruoat voivat aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta, mikä johtaa pahoinvointiin.
Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien aterioiden, mausteisten tai liian maustettujen ruokien syöminen voi ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa pahoinvointia.
Lisäksi aterioiden väliin jättäminen tai epäsäännöllinen syöminen voi laukaista aamupahoinvoinnin tunteen. Yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja välttää ruokia, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
Tietyt ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), voivat aiheuttaa aamupahoinvoinnin oireita.
IBS: lle on tunnusomaista vatsakrampit, turvotus ja muutokset suolistotottumuksissa, kun taas GERD voi johtaa polttavaan tunteeseen rinnassa ja pahoinvointiin.
Jos epäilet, että oireesi voivat liittyä maha-suolikanavan sairauteen, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen oikean diagnoosin ja opastuksen saamiseksi.
Ruoka-intoleranssit, kuten laktoosi tai gluteeni, voivat laukaista maha-suolikanavan oireita, mukaan lukien pahoinvointia.
Jos kehollasi on vaikeuksia sulattaa tiettyjä ruokia, se voi aiheuttaa epämukavuuden tunnetta, turvotusta ja pahoinvointia. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tunnistamaan syömäsi ruoan ja kokemiesi oireiden väliset kuviot.
Jos epäilet ruoka-intoleranssia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai ravitsemusterapeuttiin tarkan diagnoosin saamiseksi.
Vaikka aamupahoinvointi liittyy usein raskauteen tänä aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi, hormonaalisia vaihteluita voi esiintyä myös muista syistä.
Epäsäännölliset kuukautiskierrot tai hormonaaliset vaihtelut muissa elämänvaiheissa voivat aiheuttaa aamupahoinvointia naisilla, jotka eivät ole raskaana. On tärkeää olla tietoinen näistä vaihteluista ja seurata oireita ajan myötä.
