Laihdu ilman nälkää: 2 terveellistä ja herkullista banaanireseptiä

Sen lisäksi, että banaani on yksi rakastetuimmista hedelmistä makean makunsa ja kermaisen koostumuksensa vuoksi, se tarjoaa myös useita terveyshyötyjä, mukaan lukien sen roolin matkalla painonpudotus.

Tämä monipuolinen hedelmä on erinomainen välttämättömien ravintoaineiden, kuten kuidun, kaliumin, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Lisäksi sen ravintokoostumus tekee siitä arvokkaan liittolaisen niille, jotka haluavat laihtua terveellä tavalla.

Sisällä olevat kuidut banaani Niillä on keskeinen rooli kylläisyyden edistämisessä, mikä auttaa hallitsemaan ruokahalua ja vähentämään kalorien kulutusta koko päivän ajan.

Lisäksi kalium auttaa ylläpitämään kehon elektrolyyttitasapainoa ja myötävaikuttaa verenpaineen säätelyyn ja sydämen terveyteen.

Jos olet etsinyt Yksinkertaiset reseptit banaanien lisäämiseksi ruokavalioosi, niin olet tullut oikeaan paikkaan! Katso alta kaksi tähän ainesosaan perustuvaa ruokaa!

1. Kakku vihreällä banaanilla

Se on herkullinen ja terveellinen vaihtoehto, joka voi olla osa painonpudotustavoitetasi. Se on ravitsevien ainesosien lähde, ja se voidaan valmistaa yksinkertaisesti. Tässä on resepti:

Ainesosat:

• 3 munaa;
• 1 kuppi erytritolia tai demerara-sokeria (makeuttamiseen);
• 60 g ghee-voita;
• 1/2 kupillista mantelijauhoa;
• 1/2 kuppia amaranttijauhoja;
• 1 1/2 kuppia kookosmaitoa;
• 1/2 kuppia 70 % kaakaota;
• 1/2 kupillista kauralesettä;
• 60 g sulatettua 70 % suklaata;
• 1 ruokalusikallinen leivinjauhetta;
• Vaniljaesanssi.

Valmistusmenetelmä:

1. Aloita vatkaamalla voita, munia, erytritolia (tai demerara-sokeria) ja vanilja-esanssia tehosekoittimessa noin viiden minuutin ajan, kunnes saat tasaisen seoksen.
2. Lisää 70 % kaakaojauhe, sulatettu suklaa ja kookosmaito ja jatka vatkaamista vielä muutaman minuutin ajan;
3. Lisää sitten jauhot (manteli ja amarantti) seokseen ja vatkaa vielä muutama minuutti, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet hyvin.
4. Lisää lopuksi leivinjauhe ja sekoita varovasti taikinaan;
5. Kaada taikina tavalliseen tapaan voideltuun vuokaan, jotta taikina ei tartu vuokaan.
6. Paista esilämmitetyssä uunissa 180 °C: ssa noin 30–40 minuuttia tai kunnes kakku on kiinteä ja keskelle työnnetty hammastikku tulee ulos puhtaana, ilman kosteutta.
7. Odota kakun jäähtymistä ennen muotista irrottamista ja tarjoilua.

(Kuva: paljastaminen)

Täyte:

1. Aloita sulattamalla 150 g 70 % suklaata bain-mariessa tai mikroaaltouunissa sekoittaen 30 sekunnin välein, kunnes se on täysin sulanut ja sileä.
2. Liuota erillisessä pannussa 100 g vihreää banaanibiomassaa. Tarvittaessa voit lisätä hieman vettä biomassan liukenemisen helpottamiseksi;
3. Yhdistä tämä liuos sulaneen suklaan kanssa ja sekoita hyvin, kunnes saat homogeenisen seoksen;
4. Halutessasi voit käyttää täytteenä myös 70 % suklaata, sulattaa se samalla tavalla ja kaada valmiiksi paistetun kakun päälle.

2. Banaanileipä

Ainesosat:

• 3 kypsää kääpiöbanaania;
• 6 munaa;
• 3 ruokalusikallista maapähkinävoita;
• 1 ruokalusikallinen kookosöljyä;
• 1 kuppi kookosjauhoa;
• 2 rkl kakkuhiivaa.

Valmistusmenetelmä:

1. Aloita esilämmittämällä uuni;
2. Lisää tehosekoittimeen kypsät kääpiöbanaanit, munat, maapähkinävoi ja kookosöljy;
3. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen, lisää kookosjauho ja jatka vatkaamista, kunnes se on sekoittunut hyvin seokseen.
4. Lisää lopuksi kakkuhiiva ja sekoita hetken, jotta se sekoittuu taikinaan.
5. Kaada taikina leipävuokaan ja lisää halutessasi päälle pieniä banaanipaloja ja 70 % suklaata;
6. Paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa noin 35 minuuttia tai kunnes hammastikku tulee ulos puhtaana, ilman kosteutta, kun se työnnetään kakun keskelle.

Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokaisella sanalla on merkitystä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.