Vuorokauden 24 tuntia seuraa joukko kehon käskyjä, jotka sanelevat oikeat ajat syödä, nukkua ja herätä. Tämän syklin aikana ihmiset tekevät edelleen muita tehtäviä ja noudattavat kaavaa, joka voi vaikuttaa heidän terveyteensä, kun biologinen kello ei toimi täydellisesti.
Tämä ihmiskehon malli, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi tai vuorokausisykliksi, määrittää henkiset, fyysiset ja käyttäytymistehtävät päivän aikana.
Katso lisää
Puhvelien ja lehmien risteytys johti "beefaloihin";…
Onko loma vai ei? Selvitä lopullisesti, onko lasten päivä…
Lisäksi ärsykkeiden sarja tapahtuu synkronoituna auringonvalon kanssa, jotta kehosi ymmärtää suurimman ja vähiten aktiivisuuden hetket, mikä määrittää myös rentoutumisen hetket, jotka saavat aikaan nukkua.
Kun ihminen pääsee ulos vuorokausirytmistään, hän tuntee eron seuraavana päivänä, esim. huonot yöunet, korkea stressitaso tai huono ateria. Näillä muutoksilla on suurempia tai pienempiä vaikutuksia riippuen siitä, kuinka usein niitä esiintyy vuorokausisyklin rutiinissa.
(Kuva: Freepik/Reproduction)
BBC: n julkaiseman The Conversationin julkaisun mukaan ihmisten elämäntahti Länsi ja nykyajan elämäntavat muuttavat entisestään sitä, minkä luonnollista kiertokulkua pitäisi olla Ihmiskehon.
Ihmiset ovat istuvampia ja he ovat harvemmin kosketuksissa auringonvaloon. Osittain tämä johtuu tietokoneiden ääressä viettämien tuntien määrän kasvusta.
Samoin näytöille altistumisen aiheuttama valo vahingoittaa myös unta ja saa ihmiset nukkumaan vähemmän tunteja.
Kaikki nämä muutokset vaikuttavat kehon toimintaan ja vahingoittavat sitä ruoansulatus ja aineenvaihdunta, vahvistaa julkaisua.
Tämä vaikuttaa suoliston terveyteen, koska ruoansulatus tapahtuu päivän aikana ja mikä tahansa ateria ihanteellisen ajan ulkopuolella saa kehon järjestäytymään uudelleen ruoan sulattamiseksi. elintarvikkeet.
Samoin uneen voivat vaikuttaa suoliston mikrobiston, välittäjäaineiden ja uni-valvekiertoa edistävien bakteerien epäjärjestynyt toiminta. Esimerkkinä on serotoniini, joka liittyy uneen ja jota jotkin bakteerit, kuten esim Streptococcus.
Siksi nämä muutokset voivat aiheuttaa mikrobien monimuotoisuuden kääntymisen, mikä vaikuttaa ihmiskehon herkkyyteen ja sietokykyyn erilaisille aineenvaihduntatekijöille.
Lopuksi muutos vuorokausisyklissä vaikuttaa bakteeriryhmiin ja tuottaa enemmän haitallisia bakteereja, jotka vaikuttavat bakteeriryhmiin nukkua ja terveyteen yleensä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että myöhään syöminen ja vähäinen nukkuminen vaikuttavat merkittävästi vuorokausikiertoon ja ylläpitävät haitallisia tapoja, jotka vaikuttavat hyvinvointiin ja terveyteen pitkällä aikavälillä.
