Huono ruokavalio on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä syövän kehittyminenNational Cancer Instituten (Inca) mukaan se on vastuussa noin 20 prosentista tapauksista Brasiliassa.
Tässä yhteydessä ravitsemusasiantuntija Juliana Vieira loi luettelon elintarvikkeista, joita meidän tulisi välttää, ja joukon vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa estämään taudin.
Katso lisää
Onko tämä heraproteiinin loppu? Papuproteiinitiiviste voi muuttaa…
Meneekö ottamasi kollageeni todella ihollesi, kynsiisi tai hiuksiisi?
varten ehkäistä syöpää, on tärkeää vähentää punaisen lihan kulutusta, sillä se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja liittyy kehon tulehdusprosesseihin. Ihanteellinen on syödä kolme annosta viikossa, etusijalla kala ja siipikarja.
Paistettuja ruokia ja rasvaisia ruokia, kuten pikaruokaa, täysmaitoa ja keltaisia juustoja, tulee myös välttää, koska Ylimääräinen rasva liittyy painon kertymiseen ja kohonneeseen estradioliin, rintasyöpään liittyvään hormoniin. rinta.
Mainittujen lisäksi puhdistetut sokerit, makeiset, virvoitusjuomat ja teolliset tuotteet voivat olla kulutetaan vain maltillisesti keinotekoisten aineiden vuoksi, jotka laukaisevat tulehdusprosesseja kehon.
(Kuva: paljastaminen)
Ruoka voi olla myös liittolainen syövän ehkäisyssä. Juliana Vieira korostaa kuutta ruokaryhmää, joiden on oltava osa terveellistä ruokavaliota. Tarkista!
1. Punaiset hedelmät
Mansikat, karhunvatukat, vadelmat ja mustikat sisältävät antosyaaneja, pigmenttejä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka estävät vapaiden radikaalien muodostuminen, molekyylit, jotka voivat vahingoittaa solun DNA: ta, mikä lisää syöpäriskiä.
2. Keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset
Kurpitsat, bataatit, porkkanat, mangot, nektariinit ja papaijat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, pigmenttiä, joka suojaa solujen geneettistä materiaalia hapettumiselta.
3. Sitrushedelmät
Ananas, acerola, passionhedelmä, kiivi, appelsiini, sitruuna ja mandariini sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka taistelee solujen oksidatiivista stressiä vastaan ja auttaa estämään useita syöpää, mukaan lukien rintasyöpä.
4. Ristikukkaiset vihannekset
Parsakaali, lehtikaali, kukkakaali ja kaali ovat kuidun, vitamiinien ja välttämättömien kivennäisaineiden lähteitä keholle. Lisäksi ne sisältävät glukosinolaatteja, aineita, jotka estävät tautia.
5. Rasvainen kala
Lohi, sardiini ja tonnikala ovat tyydyttymättömien rasvojen lähteitä, jotka suojaavat sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentävät syöpäriskiä. Näissä kaloissa olevat rasvahapot, kuten omega 3, taistelevat tulehdusta vastaan, joka on pahanlaatuisten kasvainten riskitekijä.
6. Öljykasvit
Maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät, cashewpähkinät, parapähkinät ja saksanpähkinät sisältävät E-vitamiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Vältä syöpää aiheuttavia ruokia ja ota käyttöön a rikas ruokavalio ja terve voi vähentää taudin kehittymisriskiä. Siksi suositus on säilyttää ruokavaliosi tasapainossa!
Tietoja: Portal Terra.