6 syytä syödä kaksi munaa JOKA PÄIVÄ

Kananmunat ovat halpoja proteiineja ja täynnä hyvän terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Katso, kuinka kehosi reagoi, kun syöt vain kaksi yksikköä päivässä!

Pitkään aikaan, munat heillä on ollut negatiivinen maine kolesterolia koskevien huolenaiheiden vuoksi. Ajan mittaan on kuitenkin todistettu, että tämä näkemys on jossain määrin väärä.

Voimakkaasta metelistä huolimatta tämä käsitys on muuttumassa, kun ravitsemustutkimus paljastaa tämän monet edut ruokaa.

Kananmunat ovat runsas ravintoaineiden lähde ja voivat olla arvokas lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Katso alta tämän yksinkertaisesti uskomattoman proteiinin syömisen edut!

6 hyötyä kahden munan syömisestä päivässä

Kahden munan syöminen päivässä voi tuoda useita terveyshyötyjä tämän ruoan ravitsemusprofiilin vuoksi. Tässä on joitain etuja kahden munan sisällyttämisestä päivittäiseen ruokavalioon:

1. Laadukas proteiinin lähde: Sen lisäksi, että munat ovat loistava proteiinin lähde, ne ovat erittäin halpoja proteiineja ja niitä voidaan kuluttaa edullisesti. Tämän taloudellisen hyödyn lisäksi munat sisältävät ihmiskeholle välttämättömiä aminohappoja;
2. Välttämättömät ravintoaineet: munat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B12-vitamiinia, D-vitamiinia, koliinia ja seleeniä. Näillä ravintoaineilla on keskeinen rooli kehon eri toiminnoissa, kuten luuston, aivojen ja immuunijärjestelmän terveydessä;
3. Lisääntynyt kylläisyyden tunne: munien proteiini ja terveellinen rasva voivat auttaa pitämään kylläisyyden tunteen, mikä voi olla hyödyllistä ruokahalun ja kalorien saannin hallinnassa;
4. Parempi silmien terveys: munat sisältävät antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat auttaa suojaamaan silmiä UV-säteiden aiheuttamilta vaurioilta ja vähentämään silmäsairauksien riskiä;
5. Aivojen terveyden tuki: munien koliinilla on olennainen rooli aivojen toiminnassa, solukalvojen muodostumisessa ja hermoston terveydessä;
6. Vähentynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski: Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kohtuullinen kananmunan kulutus ei liity suoraan kohonneeseen sydänsairauksien riskiin. Lisäksi munat voivat parantaa joidenkin ihmisten kolesteroliprofiileja lisäämällä HDL-kolesterolia ("hyvää") ja parantamalla LDL-kolesterolin ("pahan") ja HDL-kolesterolin suhdetta.

Ja sinä, oletko syönyt munia tänään?

Ruokaamunat