Hiilihydraatit! Niitä on kaikkialla herkullisesta pastasta, jota rakastamme syödä, mehukkaaseen tuoreeseen leipään.
Vaikka nämä ravinteita Ne ovat elintärkeä energianlähde kehollemme, on helppo tarttua ja kuluttaa niitä liikaa. Joten mistä tiedämme, jos olemme yliannostelleet? No, kehollamme on hienovaraisia (ja ei niin hienovaraisia) tapoja varoittaa meitä.
Katso lisää
Mikä on onnenpäiväsi tällä viikolla?
Ryöstele minua, jos voit: TÄMÄ kauppa antaa asiakkaiden varastaa; tiedä miksi
1. Väsymys ja uneliaisuus
Jos aterian jälkeen sinusta tuntuu, että voisit ottaa pitkät nokoset, ole varovainen! Liiallinen hiilihydraattien käyttö voi johtaa nopeaan verensokeritason nousuun ja laskuun, mikä johtaa uupumukseen. On kuin kehosi sanoisi: "Hei, otamme rauhallisesti ensi kerralla!"
2. Painonnousu
Jos asteikko alkaa näyttää kasvavia numeroita ilman näkyvää syytä, hiilihydraatit voivat olla syyllisiä. Liiallisesti kulutettuna ne muuttuvat glukoosiksi ja varastoituvat rasvaksi, mikä johtaa painonnousuun.
3. Ruoansulatushäiriöt
Liian monet hiilihydraatit voivat häiritä ruoansulatusjärjestelmäämme. Jos alat havaita turvotusta tai tuntuu, että vatsasi on jatkuvasti "kapinallinen", kannattaa arvioida saantisi uudelleen.
4. Jatkuva halu saada lisää hiilihydraatteja
Yllättäen mitä enemmän hiilihydraatteja syömme, sitä enemmän haluamme. Jos kaipaat jatkuvasti pastaa, perunoita tai makeisia, se voi olla merkki siitä, että kulutat liikaa.
5. Mielialan muutoksia
Oletko koskaan tuntenut olosi ärtyneeksi tai sinulla on epävakaa mieliala ilman syytä? Hiilihydraatit voivat olla vastuullisia. Verensokeritasojen vaihtelut voivat vaikuttaa mielialaamme tehden meistä herkempiä ja ärtyisämpiä.
6. Iho-ongelmat
Jos olet alkanut havaita enemmän näppylöitä tai muita iho-ongelmia, hiilihydraatit voivat olla sen takana. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat, erityisesti jalostetut, voivat johtaa tulehdukseen, mikä johtaa ei-toivottuihin ihosairauksiin.
Kyse ei ole hiilihydraattien poistamisesta kokonaan, vaan tasapainon löytämisestä. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit, kuten kvinoa, kaura ja palkokasvit. Ne eivät ole vain ravitsevampia, vaan ne myös sulavat hitaasti, mikä estää verensokeripiikkejä.
Kehomme on uskomaton ja, kuten mikä tahansa hyvin viritetty kone, se tietää, kun jokin on vialla. Ylimääräisten hiilihydraattien merkkien ymmärtäminen ja tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämää.
Tärkeintä on oppia tasapainoa, kuunnella kehoamme ja säätää ruokavaliota sen mukaan. Loppujen lopuksi pieni huomio voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä meistä tuntuu joka päivä.