Uusi Harvardin tutkimus havaitsi fyysisen harjoittelun tärkeyden masennuksesta kärsiville. Tällä kertaa tieteellinen analyysi havaitsi, kuinka käytännössä kuuma jooga (kuuma jooga) voi vähentää taudin oireita.
Massachusetts General Hospitalissa, Yhdysvalloissa, tutkijoiden suorittaman tutkimuksen kautta havaitsivat, että ihmiset, jotka harjoittivat tätä harjoitusta vähintään kerran viikossa, paransivat mielialaansa ja laskivat ärtyneisyys.
Katso lisää
Myöhästyneet laskut? Feirão Limpa Nome lupaa jopa 99 % alennuksia
Anvisa peruuttaa tärkeän lääkkeen rekisteröinnin; saa nähdä kuka se on...
Kaikkiaan kontrolloitu tutkimus kesti kahdeksan viikkoa ja siihen osallistui 80 osallistujaa, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen joukkueen oli suoritettava 90 minuutin joogatunnit 40 °C: seen lämmitetyssä ympäristössä. Toisaalta toinen ryhmä oli jonotuslistalla.
Tutkimusta johtaneen tutkijan Maren Nyerin tulokset osoittavat, että kuuma jooga voi vaikuttaa hoitaa positiivisesti masennuspotilaita tarjoamalla vaihtoehtoja, joihin ei liity lääkitystä ja sitä takaa muille
fyysisen harjoittelun hyödyt.
(Kuva: Freepik/Reproduction)
Osallistuneista 80 henkilöstä kyselyaineistossa arvioitiin 65 henkilöä. 33 harjoitteli hot joogaa ja 32 oli jonotuslistalla.
Harjoittelun vaikutusten ymmärtämiseksi fyysistä toimintaa harjoittavia ohjattiin ottamaan enintään kaksi tuntia viikossa lämmitetyssä huoneessa. Jokaisen harjoitussyklin lopussa osallistujat vastasivat kyselyyn masennuksen oireista.
Näiden vastausten perusteella tutkijat ymmärsivät, että osallistujien keskimääräinen osallistuminen oli 10,3 luokkaa koko tutkimusjakson ajan.
Kaiken kaikkiaan vertailut osoittivat, että hot jooga -istunnot olivat positiivisia ihmisille, joilla oli vaikea sairaus. ja kohtalainen masennus, kun otetaan huomioon Depressive Symptomology Inventory -luettelon sairausluokitukset (IDS-CR).
Tietojen mukaan jopa vain yhden tunnin viikossa käyneet paransivat suorituskykyään merkittävästi. masennuksen oireita.
59,3 prosentilla kursseille osallistuneista oireet vähenivät 50 prosenttia. Sen sijaan odotuslistalla olevien ihmisten määrä väheni vain 6,3 prosenttia.
Harvardin uutisportaalin mukaan 44 prosentilla ihmisistä katsottiin olevan masennuksen remissio, koska heillä oli alhainen pistemäärä IDS-CR: ssä.
Positiivisista tuloksista huolimatta Maren Nyer huomautti, että tutkijat tekevät edelleen tutkimusta selvittääkseen, kuinka lämpö ja joogan harjoittaminen voivat liittyä masennukseen.
Tutkimusanalyysi ja tulokset julkaistiin lokakuussa tieteellisessä portaalissa Journal of Clinical Psychiatry.
* Tietojen kanssa Harvard Gazette.