Päivän aloittaminen tasapainoisella aamiaisella on elintärkeää virkistyksen kannalta energiaa ja edistää terveyttä. Tieteellisten tutkimusten mukaan jotkin ruoat erottuvat ihanteellisista valinnoista päivän ensimmäisellä aterialla.
Katso myös: Jopa sammutettuna opiskelijan matkapuhelin soi Enemin aikana, mikä aiheuttaa sen poistamisen; tietää enemmän
Katso lisää
Politiikkaan kuuluu perheviljelyn nykyaikaistaminen
Pikatemppu: kuinka poistaa sassamihermo pelkällä haarukalla
On syytä tutkia tieteellisiä syitä näiden kuuden ruoan sisällyttämisen parhaalle aamiaislistalle.
Kaura sisältää runsaasti liukoisia kuituja, kuten beeta-glukaania, jotka lisäävät kylläisyyttä ja auttavat painonhallinnassa. Tutkimukset, kuten ne, jotka on julkaistu "American College of Nutritionin lehti” osoittavat, että säännöllinen kauran kulutus liittyy alhaisempaan kolesterolitasoon.
Kananmunat ovat vertaansa vailla oleva lähde
Hedelmät, kuten mansikat, banaanit ja omenat, tarjoavat tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tutkimukset, kuten ne, jotka on suorittanut "Amerikan Sydänyhdistys” yhdistää säännöllisen hedelmien kulutuksen pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Tämä on erinomainen aamiaisruoka.
Kreikkalainen jogurtti on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää probiootteja, jotka edistävät suoliston terveyttä. Tutkimus, kuten "Frontiers in Microbiology" -lehdessä julkaistu tutkimus, korostaa probioottien myönteisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän terveyteen. Tämä on erinomainen aamiaisruoka.
Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit ja chia, sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuituja ja ravintoaineita. Tutkimukset, mukaan lukien ravintoaineiden tutkimukset, osoittavat, että pähkinöiden säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin ja vähentää diabeteksen riskiä.
Täysjyväleipä on lähde hiilihydraatteja komplekseja ja kuituja, jotka tarjoavat hitaasti vapautuvaa energiaa. Tutkimus, kuten Journal of Nutritionissa julkaistu, viittaa siihen, että täysjyväviljojen syöminen liittyy pienempään kroonisten sairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabeteksen, riskiin. Tämä on erinomainen aamiaisruoka.
Lisäämällä näitä monipuolisia ruokia ja ravintoaineita aamiaiseen tieteelliseen näyttöön perustuen, on mahdollista edistää terveellistä ja kestävää ruokavaliota koko päivän ajan. Muista aina mukauttaa ruokavalinnat yksilöllisten tarpeiden mukaan ja kysy terveydenhuollon ammattilaiselta henkilökohtaista ohjausta.
Vuonna 2017 perustettu kirjoittamiseen ja strategioihin keskittynyt sisältötoimisto, joka koostuu toimittajista ja markkinointipäälliköistä. Tarjolla on jo yli 60 yritystä Brasiliassa ja muualla maailmassa.
