Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen ei aina edellytä kuntosalimatkaa, sillä kotityöt voivat johtaa muutaman kalorimäärän vähenemiseen. Oletko koskaan ajatellut tätä mahdollisuutta?
Tavalliset päivittäiset toiminnot, kuten vaatteiden pesu, pese kylpyhuoneet ja huonekalujen uudelleenjärjestely pölyn poistamiseksi voi olla tutkijoiden mukaan yhtä tehokasta kuin muodollinen harjoittelu.
Katso lisää
Tiedätkö vihanneksen, joka auttaa parantamaan aikuisen muistia?
3 oppituntia tuomaan onnea ja muuttamaan elämääsi tutkijan mukaan…
Tämä näkökulma korostaa, että kotityöt eivät vain pidä tilat puhtaina ja järjestyksessä, vaan myös tarjoavat myös poikkeuksellisen mahdollisuuden polttaa kaloreita ja sisällyttää tärkeitä kuntoliikkeitä. kunto.
Professori Duston Morrisin mukaan terveyden edistäminen ja terveellistä käyttäytymistä Maryland University for Integrative Healthissa, jos aiot sisällyttää siivouksen kotona tapana lisätä liikkumista ja fyysistä aktiivisuutta, on suositeltavaa omistaa tälle toiminnalle 20-30 minuuttia päivässä. harjoitella.
Morris suosittelee keskittymistä tiettyihin tehtäviin, kuten pyykinpesuun ja pölyjen pyyhkimiseen yhtenä päivänä, seuraavan päivän omistamista kylpyhuoneiden siivoamiseen ja jäljellä olevien päivien varaamista imurointiin ja lakaisuun.
Morrisin mukaan pelkkä pölyn pyyhkiminen sisätiloissa voi johtaa noin 80 kalorin polttamiseen, koska lakaisuprosessiin liittyy käsien, hartioiden ja jalkojen käyttöä.
Tutkimukset osoittavat, että jokainen kyykkyminuutti voi polttaa noin kahdeksan kaloria. Kylpyhuoneympäristössä lattian, suihkun, kylpyammeen, peilin ja wc: n hankaus voi aiheuttaa huomattavaa hikoilua.
Kylpyhuoneen laattojen puhdistaminen puolen tunnin ajan voi polttaa jopa 100 kaloria ja koskettaa myös käsien, käsivarsien ja hartioiden lihaksia. Kalorienpolton tehostamiseksi voidaan lisätä kyykkyjä ja seisovia pohkeen nostuksia.
Vaatteiden pesu ei ole vain kotityö, vaan myös mahdollisuus polttaa kaloreita. Kolmessakymmenessä minuutissa voit menettää noin 50 kaloria kumartumalla ottamaan vaatteita koneesta.
Lisäksi keittiössä käsin peseminen voi muuttua tehokkaaksi harjoitukseksi, jolloin puolessa tunnissa poltetaan noin 160 kaloria.
Niille, jotka valitsevat koneen käytännöllisyyden, pelkkä astioiden lataaminen ja poistaminen voi kuluttaa noin 105 kaloria.
Morris ehdottaa myös, että ihmiset yrittäisivät tehdä punnerruksia nojaten penkkiä vasten, mikä tarjoaa lisävaihtoehdon ylälihasten harjoitteluun.
Nämä rutiinitoiminnot kotona tarjoavat ympäristön ylläpitämisen lisäksi arvokkaan mahdollisuuden säännölliseen liikuntaan.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, minkä vuoksi pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on olennaista, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.