Tiesitkö, että on olemassa hormoneja, jotka hallitsevat nälkää ja kylläisyyttä? He ovat vastuussa signaalin antamisesta aivoillemme ja tiedottamisesta, että tarvitsemme energiaa ja siksi meidän on syötävä jotain. Ja he myös ilmoittavat meille, kun meillä on tarpeeksi ruokaa päivän jatkamiseen.
Ne ovat greliini, mahalaukkua estävä peptidi (GIP), glukagonin kaltainen peptidi (GLP-1), kolekystokiniini ja oksintomoduliini. On myös hormoneja, leptiiniä, estrogeenia ja progesteronia.
Katso lisää
USA haluaa poistaa ainesosat virvoitusjuomista: tiedätkö mitä se on?…
6 tapaa, jotka vaikuttavat vaarattomilta, mutta voivat räjäyttää hampaiden terveytesi
Älä huoli, nimien lukumäärää ei tarvitse pelätä. Pysytään siinä, mitä he tekevät: he viestivät hypotalamuksen alueille syömisen tarpeesta, jotta keho ei "sulkeudu" energian puutteen vuoksi.
Tärkein niistä on greliini, joka tunnetaan "nälkähormonina". Se alkaa kiertää suurempia määriä veressä noin kaksi tuntia päivän pääaterioiden jälkeen. Jos henkilö ei syö, hormonitaso vain nousee.
Lisäksi ne lisääntyvät paljon myös yön aikana – siksi tunnemme nälkää, jos pysymme hereillä pitkään.
Mennään nyt kylläisyyteen. Kun vatsa on täynnä, greliini poistuu näyttämöltä ja tekee tilaa muille maha-suolikanavan hormoneille, kuten GLP-1, oksintomoduliini, GIP, kolekystokiniini ja pääasiassa leptiini, joka tunnetaan "hormoni kylläisyyttä".
Se kertoo aivoille, että meillä on jo tarpeeksi energiaa välttääksemme ylensyöntiä.
Metrópoles-verkkosivuston haastattelussa endokrinologi Fábio Moura, seuran johtaja Brasilian endokrinologian ja metabolian yhdistys (SBEM) totesi, että on olemassa lääkkeitä, jotka hallitsevat näitä hormonit. On kuitenkin olemassa luonnollisia tapoja tehdä se.
Tämä tarkoittaa muutoksia elämäntapoissa ja ennen kaikkea ruokavaliossa. Erityisesti siksi, että lääkärin mukaan sokeri- ja rasvapitoiset ruoat voivat häiritä leptiinin toimintaa.
Paras tapa on siis syödä paremmin, nukkua laadukkaasti ja ennen kaikkea hallita stressiä. Tämä johtuu siitä, että se on hän, joka stimuloi tuotantoa kortisoli, hormoni, joka voi lisätä näläntunnetta ja saada meidät valitsemaan runsaasti rasvaa, sokeria ja natriumia sisältäviä ruokia.
Endokrinologi, jonka Metrópoles on julkaissut, suosittelee rikasta ruokavaliota kuidut ja proteiinit, koska nämä elintarvikkeet stimuloivat leptiinin tuotantoa. Se ehdottaa myös palkokasveja, täysjyvätuotteita ja jopa lehtivihanneksia.
Valmistunut sosiaalisen viestinnän alalta Goiásin liittovaltion yliopistosta. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
