Millainen on aamurutiinisi? Jos olet kuin suuri osa Brasilian väestöstä, heräät ja menet suoraan keittiöön valmistamaan kupin kahvia aloittaaksesi päivä oikein, eikö niin? Osoittautuu, että tämä tapa voi olla erittäin haitallinen terveydelle.
Kahvin juominen aamulla, hetki heräämisen jälkeen, voi aiheuttaa kofeiinin vieroitusoireyhtymän. Tämän avulla voit kokea kaiken, mitä aineriippuvainen kokee: päänsärkyä, ärtyneisyyttä, väsymys ja keskittymisvaikeudet.
Katso lisää
Äärimmäinen lämpö: mitä ihmiskeholle tapahtuu korkealla…
Onko vaikea laihduttaa? Näiden 4 tapasi poistaminen rutiinistasi voi auttaa
Henkilö, joka varoittaa tästä, on unilääkäri Gleison Guimarães Veja Saúde -lehdessä julkaistussa artikkelissa.
Se voi olla mahdollista, mutta lääkäri antaa joitain varoituksia. Hänen mukaansa, kun juomme juoman heti herätessämme, voimme menettää enemmän nestettä, koska kahvia se on diureetti. Lisäksi se vaikuttaa myös insuliiniresistenssiimme – varsinkin jos se on ensimmäinen asia, jonka laitat vatsaasi herääessäsi.
Lääkäri neuvoo aina odottamaan noin tunti heräämisen jälkeen juomista. Tällä tavalla opetat kehosi vähentämään kortisolia luonnollisesti. "Hyödynnä kello 9.30-11.30 ja klo 13.00-15.00 [juomaan kahvisi]", Guimarães kirjoitti.
Lisäksi hän mainitsee "kultaisen säännön": juo kahvia viimeistään 8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Viime vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan American Medical Associationin lehti, erittäin suurina annoksina kofeiini voi aiheuttaa ahdistusta ja vaikeuttaa nukahtamista.
Erittäin suuri annos kofeiinia vastaisi 1200 milligrammaa tai neljästä viiteen kupillista kahvia.
Food and Drug Administrationin (FDA) ohjeiden mukaan suositeltu kofeiinimäärä aikuiselle on 200-400 milligrammaa päivässä. Vastaa vain yhtä tai kahta kuppia.
On kuitenkin tärkeää tarkkailla jokaisen kehon toimintaa, sillä on ihmisiä, jotka vastustavat kofeiinia muita paremmin.
Valmistunut sosiaalisen viestinnän alalta Goiásin liittovaltion yliopistosta. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
