Brasilia käy jälleen kerran läpi toinen helleaalto ja lämpötila voi nousta yli 40 ºC joillakin alueilla. Tämä häiritsee jokapäiväistä elämäämme monella tavalla: syömisessä, liikunnassa ja myös lepäämisessä. Loppujen lopuksi, kuinka on mahdollista nukkua hyvin yöt tässä helteessä?
Unen aikana kehomme siirtyy rentoutuneeseen tilaan. Mutta jotta tämä tapahtuisi, aivojen on ymmärrettävä, että olemme turvassa. Mitä ei melkein tapahdu helteessä.
Katso lisää
Juotko kahvia heti herättyäsi? Lääkäri varoittaa, että tapa voi olla…
Äärimmäinen lämpö: mitä ihmiskeholle tapahtuu korkealla…
G1:n haastattelussa Israelitan sairaalan neurologi ja unilääkäri Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister, selitti:
”Kutsumme tätä käyttäytymisessenssiksi, joka on unelle ominaista rauhallista käyttäytymistä. Tätä varten meidän on oltava tilanteessa, jossa kehomme ja erityisesti aivomme tuntevat olonsa suojatuksi”, Soster sanoo.
Hänen mukaansa äärimmäisen kuumuuden tai äärimmäisen kylmän olosuhteissa kehomme aktivoi joitain puolustusmekanismeja. On kuin hän olisi pitänyt meidät hereillä. Siksi nukkuminen on niin vaikeaa.
Tilanteissa todella kuuma tai erittäin kylmä, jokin, joka tekee yöunistamme erittäin vaikeaa, on verisuonten laajeneminen – eli kun verisuonemme "aukeavat" niin, että enemmän verta kulkee niiden läpi.
Se on se, joka vaikuttaa suoraan aivotoimintoihin pitääkseen meidät hereillä. Ja sen lisäksi, että se vaikeuttaa nukahtamista, se jättää sen täysin pirstoutuneeksi. Toisin sanoen heräämme useita kertoja yön aikana emmekä saa levollisia yöunia.
Voit yrittää lieventää lämmön vaikutusta kehoon ja nukkua miellyttävät yöunet – ainakin kriittisimminä päivinä.
Valmistunut sosiaalisen viestinnän alalta Goiásin liittovaltion yliopistosta. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
