Ei ole mikään salaisuus, että paljon aikaa istuminen ei ole hyväksi terveydelle. terveys. Itse asiassa mikään istuva elämäntapa ei ole hyvä.
Kuitenkin nykymaailmassa, jossa useimmat ihmiset työskentelevät osan päivästä tai istuvat kokonaan, on erittäin tärkeää selvittää, kuinka voit kääntää vaikutukset koko tuon ajan yhdessä asennossa istumiseen.
Katso lisää
Toimiiko ketsuppi urheilulisäaineena? Ravitsemusterapeutti vastaa
Kuinka monta kaloria kuluu päivittäiseen kodin siivoukseen?
Loppujen lopuksi monet nykyajan kansalaiset eivät voi luopua "istuttavasta työstään", eivätkä he voi kieltää liikunnan tarvetta. Tämä tilanne ehdottaa tasapainon etsimistä.
Tässä mielessä vuonna 2020 tehty tutkimus viittaa siihen, että jopa 10 tuntia päivässä istuvat ihmiset tarvitsevat liikuntaa 30–40 minuuttia päivittäin ylläpitääkseen terveellisiä elämäntapoja. Lue lisää alta!
(Kuva: paljastaminen)
Edellä mainittu tutkimus tehtiin neljässä maassa, ja siinä seurattiin 44 370 henkilöä, joiden fyysistä aktiivisuutta seurattiin.
Tutkimuksen tuloksista kävi selväksi, että mitä kauemmin jotkut ihmiset keskeytettiin, sitä suurempi oli heidän äkillisen kuoleman riski.
Toisaalta ihmiset, jotka tasapainottavat rutiinejaan "kohtalaisesta voimakkaaseen" intensiiviseen harjoitteluun, osoittavat suurempaa selviytymiskykyä.
Lisäksi on myös osoitettu, että minkä tahansa tyyppiset liikuntapyöräily, uinti, kävely, portaiden kiipeäminen ja jopa puutarhanhoito voivat auttaa tasapainottamaan seisokkeja.
"Yleiset" terveyssuositukset
Tämä tutkimus oli muiden teknisten suositusten mukainen liikuntaharrastuksen tarpeesta.
Vuonna 2020, kun tutkimus käynnistettiin, myös Maailman terveysjärjestö (WHO) ja British Journal of Sports Medicine (BJSM) tekivät huomioita.
Tutkija Emmanuel Stamatakis Sydneyn yliopistosta Australiasta vahvisti fyysisen aktiivisuuden tarvetta, vaikkakin vähäisin määrin.
"Kuten nämä ohjeet painottavat, kaikki fyysinen aktiivisuus on tärkeä ja mikä tahansa sen määrä on parempi kuin ei mitään", hän sanoi.
Tällaiset tieteelliset näytteet todistavat vain, että terveenä pysyminen ei vaadi herkulelaisia uhrauksia ja suuria vaikeuksia.
Todellisuudessa yleiset päivittäiset käytännöt, kuten leikkiminen lemmikkien tai pienten lasten kanssa, kävely, kotitöiden hoitaminen ja muut asiat ovat loistava ensimmäinen askel kohti hylkäämistä istuva elämäntapa.
Valmistunut historiasta ja henkilöstötekniikasta. Kirjoittamisesta intohimoisena hän elää nykyään unelmaansa työskennellä ammattimaisesti web-sisällön kirjoittajana ja kirjoittaa artikkeleita useissa eri muodoissa ja muodoissa.
