Oletko koskaan nähnyt tapana ottaa päiväunet koko päivän "laiskaksi" jossain vaiheessa elämääsi? Jos näin on, on suositeltavaa tarkistaa käsitteet.
Tämä johtuu siitä, että "torkut” on tieteellisesti todistettu tapa palauttaa ”aivovoimat” arkielämän taistelun keskellä.
Katso lisää
5 tärkeää kysymystä, joiden avulla voit havaita, jos joku valehtelee
Hauska fakta Pepsi-faneille: tarina nimen takana
Esimerkiksi Japanissa Inemuri eli tapa olla unessa mutta hereillä, kuten japanilaiset sanovat, on hyvin yleinen.
Toisin kuin muualla maailmassa, Japanissa on yleistä, että ihmiset nukkuvat 5–6 tuntia yössä, toisin kuin esimerkiksi Brasiliassa, jossa suositeltu määrä on vähintään 8 tuntia.
Tästä syystä päiväunet pidettiin ajan mittaan koko päivän ajan. Eikä Inemuri-käytännössä tietenkään ole salaisuuksia.
Lyhyesti sanottuna japanilaiset työntekijät nauttivat metromatkoista, kahvi- tai lounastauoista töissä sekä matkoista kirjastoihin nukkumaan.
(Kuva: paljastaminen)
Yleensä nämä istunnot kestävät enintään 20 minuuttia ja ne jaetaan koko päivälle, koska niiden uskotaan olevan tehokkaampia.
Japanin suurissa kaupungeissa on jopa pieniä majataloja, joissa työntekijät maksavat päiväunista lounaan jälkeen tai työtaukojen aikana.
Kuten aiemmin mainittiin, vähintään yksi päiväunien ottaminen on erittäin hyödyllinen käytäntö aivot.
Loppujen lopuksi, kuten kuka tahansa voi todistaa, päiväunien jälkeen on tavallista tuntea olonsa energisemmäksi ja tuntea "selkeän mielen".
Tämä johtuu siitä, että lyhyt lepoaika edistää merkittäviä aivojen toiminnan korjauksia ja parantaa kognitiota kokonaisuutena.
Tästä syystä ihmiset kertovat, että heillä on parempi mieliala, terävämpi muisti ja tarkkaavaisuus sekä helpompi keskittyä muutaman minuutin nukkumisen jälkeen työrutiinien keskellä.
Inemurin toteuttaminen käytännössä
Jos haluat ottaa päiväunien harjoittamisen osaksi rutiiniasi, voit aloittaa jo tänään ja miten parhaaksi näet. Jos kuitenkin haluat tehdä kuten japanilaiset, noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä:
Keskity siihen, että pystyt nukkumaan nokoset erilaisissa paikoissa, kuten kirjastoissa, metroissa ja jopa kahviloissa odottaessasi ruokaa.
Yhden tunnin päiväunien tai useiden 20 minuutin päiväunien sijaan voit lyhentää päiväunet esimerkiksi 10 tai 5 minuuttiin. Vaikutus on sama;
Jos ainoa vaihtoehtosi Inemurin harjoitteluun on työ, tutustu mahdollisuuteen luoda työympäristöösi tälle omistettu tila.
Näitkö? Päiväunet ovat elämää!
Valmistunut historiasta ja henkilöstötekniikasta. Kirjoittamisesta intohimoisena hän elää nykyään unelmaansa työskennellä ammattimaisesti web-sisällön kirjoittajana ja kirjoittaa artikkeleita useissa eri muodoissa ja muodoissa.
