Istumatonta elämäntapaa pidetään yhtenä 2000-luvun tärkeimmistä sairauksista, masennuksen ja stressin ohella, jotka vaikuttavat nykyään moniin ihmisiin ja jotka ovat hälyttäviä tietoja. WHO: n mukaan tauti vaikuttaa vähintään 1/3 aikuisväestöstä. 10. maaliskuuta pidetään kansallisena päivänä sedentarismin torjumiseksi. Saamme tietää vähän enemmän istumisesta ja sen terveydelle aiheuttamista riskeistä?
Indeksi
Istuva elämäntapa tunnetaan kaikkien pahojen isänä, fyysinen passiivisuus tai sen väheneminen aiheuttaa useita terveysongelmia. tarttumattomina pidettävät sairaudet, jotka johtavat liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydänsairauksiin, eli henkilö, joka ei tee toimintaa päivittäistä liikuntaa tai jopa joillakin viikonpäivillä vain 30 minuuttia, kuten aerobista toimintaa, kävelyä, juoksemista, pyöräilyä, pidetään istuva.
Mielenkiintoinen tekijä on, että kauan sitten, luolien päivinä, siellä asuneiden miesten oli oltava siirtyä metsästämään ruokaa, metsästystä ja selviytymistä, lajin kehitys ei ennustanut istuvaa ihmistä nykyiset päivät. Nykyään koemme itsensä hemmottelua, nykyaikainen ihminen kokee skenaarion juoksemisesta, stressistä. monet harjoittavat erilaisia aktiviteetteja istuen, ajavat aina, jättäen vähän aikaa harrastamiseen, 1900-luvulla vain 10% väestöstä työskenteli tällä tavalla. tavalla.
Nykyään kuva on kääntänyt vain 10% ammatteista, jotka saavat ihmiset liikkumaan, loput, toisin sanoen 90% työskentelee istuen. Keho on suunniteltu fyysisten harjoitusten suorittamiseen eikä vain mekaanisten ja toistuvien toimintojen suorittamiseen, ja se aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairaudet, sairaudet dermatologinen, vaarantaa elämänlaadun, uupumus, päivittäinen huonovointisuus, kehosta tulee taakka, libidon menetys, huono mieliala, hormonaalinen epätasapaino, lihasten surkastuminen, rasvan kertyminen ja vakavammat tapaukset voivat johtaa kuolemaan, saavuttaen 14% Brasiliassa jo rekisteröidyistä kuolemantapauksista, mies sairastuu ja sosiaalista osaa pahentaa suuren kehityksen tosiasia teknologinen.
WHO: n mukaan ihmiset, joiden kalorikulutus on 2,2 kcal viikossa, voivat olla istumaton. Miehiä pidetään istumattomampina kuin naisia, koska joissakin todellisuuksissa heillä on kaksinkertainen muutos.
Vain 16,4 prosenttia väestöstä pidetään aktiivisena, toisin sanoen se on hyvin pieni määrä verrattuna Brasilian väestömäärään.
Tutkimukset osoittavat, että pääasiassa naiset, joilla on matala koulutus tai jopa vanhempien lapset alempi koulutus, ovat läsnä istuvan elämäntavan tekijöissä, puhumme istumattomasta elämäntavasta yhteiskunnassa.
Useimmilla naisilla on jokapäiväisessä elämässään kaksinkertainen työvuoro, kuten talosta ja lapsista huolehtiminen Työskentely ulkona, ei jätetä aikaa fyysiseen toimintaan, tämä skenaario on hyvin yleinen päivinä nykyinen.
Monilla brasilialaisilla ei ole fyysisiä tai sosiaalisia olosuhteita päivittäisen liikunnan harjoittamiseen joko sijaintinsa vuoksi tai energian mahdollistavan ruoan puutteen vuoksi tarpeen suorittaa liikkeitä tai jopa sairauksia, jotka vaikuttavat johonkin ihmisen kehon osaan, emotionaalinen, kuten masennus, joka saa henkilön olemaan vähintäkään halua nousta sänky.
Näitä tapauksia on analysoitava ja kohdeltava vakavasti ja erityisesti ilman tuomiota, jotta mahdollisuuksia on suurempaa huomiota ja sitoutumista näihin todellisuuksiin etsimällä parempaa elinoloa ja etenkin terveyttä.
Niin paljon kuin Brasilialla on huolestuttavien riskien skenaario, Yhdysvallat ja Venäjä ampuvat eteenpäin istumattoman elämäntavan suhteen.
Hyvä asia on, että tutkimukset osoittavat, että me brasilialaiset onnistuimme muuttamaan tilanteen suurella tahdonvoimalla muuttamalla istumattoman elämäntavan aiheuttamien sairauksien taipumusta. Pääajatuksena on rakentaa päivittäinen fyysinen harjoitus, kehon tottuminen rutiiniin mukautetulla keholla, prosessin keskeyttäminen on vaikeampi.
Liikuntaa käytetään useimmiten sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon, ja varmasti haluat käyttää sitä niiden ehkäisemiseksi, eikö vain? Liikunta on hieno liittolainen mielelle, emotionaalinen, henkinen, toisin sanoen koko keholle.
Aikakysymys on edelleen perustelu ja jopa ongelma, joka esiintyy hyvin useimmilla ihmisillä, jotka eivät harrasta, paras Vaihtoehto on etsiä tapoja ainakin Brasilian väestölle käyttää 20 minuuttia päivästä harjoittamaan jonkinlaista vaihtoehtoista liikuntaa, Kuten:
Tiedämme, että nykyään lapset ovat yhä enemmän irti toiminnasta ja peleistä, joihin liittyy liikkumista ja lasten työtä mielessä ja yhä enemmän yhteydessä tekniikkaan, ja elintarviketekijä on vieläkin pahentava, lapset ja nuoret syövät yhä enemmän huono.
On tärkeää, että vanhemmat ovat tietoisia tästä tilanteesta ja ohjaavat terveellisempien ruokien kulutusta ja liikunnan harjoittamista
Koulussa on äärimmäisen tärkeää sisällyttää fyysinen toiminta lasten ja nuorten jokapäiväiseen elämään, erityisesti lapset, jotka ovat kehitysvaiheessa ja tarvitsevat kuluttaa tätä energiaa, 4–8-vuotiaat. jumaluus.
Koulu voi edistää toimintaa, johon liittyy ruumis ja mieli sekä lasten yhdistyminen sen lisäksi, että terveys on suuri liittolainen, se osoittaa tyydyttävän suorituksen oppimisessa sama. Liikkeisiin voi sisältyä venyttely, pelaaminen köysillä, kartioilla, hula-vanteilla, pallolla. Kuka ei muista kuuluisaa tulta? On välttämätöntä ottaa vähintään puoli tuntia päivästä aktiviteettien mahdollistamiseksi ja opiskelijoiden jännitteiden parantamiseksi erityisesti tenttipäivinä kärsivällisyyden parissa. Näit kuinka fyysinen liikunta on aina hyvä kumppani, älä unohda tehdä sitä !!!
Suosittelemme myös:
Tilaa sähköpostilistamme ja saat mielenkiintoisia tietoja ja päivityksiä postilaatikkoosi
Kiitos ilmoittautumisesta.