Les fêtes approchent et les gens se rassemblent pour créer un environnement propice au virus de la grippe. Après cette période festive, il est très courant que les gens tombent malades et qu'une épidémie virale commence. Il faut donc savoir comment booster son immunité et ainsi éviter de tomber malade. Nous avons préparé quelques conseils pour cela, lisez la suite et échappez à la grippe.
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Renforcez votre système immunitaire en suivant les conseils ci-dessous.
Eviter la consommation d'alcool
L'alcool affecte le sommeil et endommage certaines cellules du système immunitaire, de plus, sa consommation a tendance à déshydrater l'organisme, rendant la lutte contre tout agent pathogène difficile à gagner.
Prenez un moment pour vous détendre
Cela peut sembler idiot, mais votre bien-être mental affecte votre bien-être physique. Même lorsque le cortisol (hormone du stress) est élevé, le système immunologique est affectée. Alors prenez du temps pour vous et essayez de vous détendre.
Maintenir une alimentation saine et équilibrée
La nourriture est la base d'un système immunitaire sain. Alors, incluez des fruits, des légumes, des protéines, des glucides (celui-ci que vous devez contrôler) et investissez dans des aliments riches en vitamine C, tels que: kiwi, citron, brocoli et orange.
Augmentez votre vitamine D
Plus votre taux de vitamine D est élevé, plus votre système immunitaire est fort. Alors, prenez un bain de soleil (n'oubliez pas la crème solaire) et, en hiver, l'idéal est d'opter pour des suppléments qui contiennent de la vitamine D car il y a moins de chaleur du soleil à ce moment-là.
Ayez une routine de sommeil
Le manque de sommeil affecte directement la guérison d'une maladie, alors essayez de dormir et de vous reposer afin que votre système immunitaire reste ferme et fort et, de cette façon, soyez prêt à affronter agent pathogène.
