Saviez-vous que la façon dont vous utilisez votre oreiller peut affecter considérablement la qualité de votre sommeil? Selon les experts, de nombreuses personnes ne profitent pas pleinement des avantages des oreillers lorsqu'elles se reposent.
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Dans une vie, nous passons environ 26 ans à dormir, surtout quand on atteint 80 ans ou plus. Avec autant de temps passé au lit, il est essentiel de choisir la meilleure position de sommeil et de profiter au maximum de ce temps précieux.
Si vous n'utilisez habituellement votre oreiller que pour soutenir votre tête pendant votre sommeil, il est temps de repenser vos habitudes. Cette utilisation limitée est loin d'exploiter tout le potentiel des oreillers.
Les experts du sommeil de Happy Beds suggèrent un changement simple qui peut avoir de nombreux avantages: utiliser un oreiller supplémentaire entre vos jambes.
Croyez-le ou non, dormir avec un oreiller entre les jambes peut avoir un certain nombre d'avantages surprenants.
En plus d'offrir un plus grand confort pendant le sommeil, cette pratique peut aider à réduire les maux de dos, à prévenir les crampes musculaires et à améliorer la circulation sanguine.
Pendant le sommeil, les muscles du dos se détendent et récupèrent, ce qui rend la posture encore plus importante pendant cette période.
Avec environ 23 % de la population mondiale souffrant de maux de dos chroniques, ce simple changement peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil et réduire l'inconfort.
Rex Isap, expert du sommeil et PDG de Happy Beds, insiste sur l'importance de tenir compte de la posture en position allongée: « En montant dans le lit, nous adoptons une position de sommeil préférée sans trop y penser. Nous ne réalisons pas que ce que nous trouvons confortable peut en fait faire plus de mal que de bien. – a-t-il expliqué au tabloïd britannique The Mirror.
Il ajoute: « Le désalignement pendant le sommeil est un problème sérieux car il exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale. Bien que nous utilisions des oreillers pour soutenir la tête, nous devrions explorer davantage leurs avantages pour le sommeil. En positionnant un oreiller entre les jambes ou les genoux, nous favorisons une bonne posture qui se traduit par une nuit de sommeil plus reposante, en soutenant le muscles et l'alignement du corps.
En plus de soulager la pression sur le dos et les hanches, l'utilisation d'un oreiller entre les jambes réduit également la tension musculaire, ce qui profite à ceux qui souffrent de douleurs chroniques pendant le sommeil.
Ce simple changement offre une position de sommeil plus alignée, facilite la digestion et maintient la colonne vertébrale alignée avec le cou. Pour les ronfleurs, dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à ouvrir les voies respiratoires, améliorant ainsi la qualité de votre respiration.
Si vous vous êtes déjà réveillé avec des picotements, des jambes engourdies, des crampes ou une sensation de picotement dans les orteils, cela est probablement lié à une mauvaise circulation sanguine.
La pression sur la veine cave, responsable du flux sanguin vers le cœur, peut être soulagée en utilisant un oreiller entre les jambes, facilitant la circulation sanguine et réduisant les symptômes gênants.
Les femmes enceintes peuvent également bénéficier de cette pratique, car beaucoup ont du mal à trouver une position confortable pendant la nuit. L'utilisation d'un oreiller entre vos jambes peut vous procurer un sommeil plus réparateur et améliorer votre confort pendant cette période particulière.
