Le repas pris après le dîner est généralement appelé souper, et des aliments plus légers sont généralement recommandés à ce moment-là, car certaines préparations peuvent causer de l'inconfort et perturber le sommeil. Alors vérifiez maintenant ce qu'il faut manger avant de se coucher.
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Ce n'est pas faux, cependant, il est important d'attendre au moins une à deux heures entre le dernier repas et le coucher, afin d'éviter les désagréments comme les brûlures d'estomac et une mauvaise digestion. De plus, il n'est pas bon de consommer des aliments longs à digérer, comme les préparations grasses par exemple.
Comme mentionné précédemment, privilégiez les aliments plus légers et moins caloriques. Ainsi, votre sommeil nocturne ne sera pas compromis et vous vous réveillerez en pleine forme le lendemain. Alors, voyez ci-dessous quelques options de souper à manger avant de vous coucher.
1. des fruits
Les fruits sont généralement des aliments très pratiques à manger, car il suffit de les peler et de les manger. De plus, selon les fruits, la quantité de matières grasses et de protéines est très faible et prend donc moins de temps pour être complètement digérée. Alors optez pour la pomme, la banane, la poire, la goyave, l'orange, le raisin, le melon ou la papaye.
2. bouillie d'avoine
Le porridge est une excellente préparation de fin de soirée, et la farine d'avoine est un aliment riche en fibres, idéal pour réduire le cholestérol et contrôler la glycémie. Privilégiez cependant les bouillies à base de lait écrémé, car le lait entier est plus long à digérer et cela peut provoquer un certain inconfort la nuit.
3. thé à la camomille
Si vous souffrez d'insomnie ou si vous êtes très stressé, le thé à la camomille est une excellente option pour le souper, car il Cette boisson est réputée pour favoriser la relaxation et, en plus, contient des composés antioxydants qui aident à défendre l'organisme. corps.
4. Yaourt nature au miel et aux fruits
Le yaourt est une option super pratique pour le souper, mais sa version naturelle a tendance à avoir un goût très acide. Par conséquent, ajoutez une cuillère à café de miel pour sucrer la préparation. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de flocons d'avoine et des morceaux de fruits pour le pimenter.
