Dormir avec la lumière allumée peut être nocif pour la santé.

bonne nuit de dormir sont indispensables à notre santé physique et mentale. Pour cette raison, il est très important d'éviter certaines habitudes qui pourraient compromettre la qualité de ces heures de repos. Entre eux, dormir avec la lumière allumée, même à faible intensité, en plus de réduire la profondeur du sommeil, peut nuire à votre santé, notamment à votre santé cardiaque.

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Comment dormir avec la lumière allumée nuit à votre santé

Dormir dans une pièce lumineuse, même sombre, peut activer notre système nerveux autonome. Lorsque cela se produit, notre rythme cardiaque est un peu plus rapide, ce qui n'est courant que pendant la journée. De cette façon, il y a un impact direct sur le cycle circadien et, principalement, sur la résistance à l'insuline.

Notamment, cet effet peut affecter directement la capacité de certaines personnes à prendre ou à perdre du poids. Selon les scientifiques, les personnes en bonne santé, si elles sont exposées à la lumière pendant leur sommeil, peuvent devenir en surpoids et obèses. Après tout, lorsqu'il y a une certaine difficulté à réguler le glucose, le pancréas commence à produire beaucoup plus d'insuline, augmentant encore plus le taux de sucre dans le sang.

Grâce à la recherche, il a été possible de se rendre compte que l'exposition à une lumière modérée (100 lux) fait entrer notre corps dans un état d'alerte, ce qui entraîne une accélération de notre rythme cardiaque. Bientôt, cela finit par affecter la force avec laquelle le cœur se contracte et la vitesse à laquelle le sang est entraîné par les vaisseaux sanguins.

Que faire pour améliorer les nuits de sommeil ?

Pour éviter l'impact de la lumière, il est recommandé de fermer les rideaux et d'éteindre les lampes ou les téléviseurs. C'est un excellent moyen d'éviter les risques de maladies cardiaques et de résistance à l'insuline, surtout si vous avez déjà une prédisposition à ces conditions. En peu de temps, vous remarquerez peut-être même une amélioration de la qualité de votre sommeil.

Bien sûr, avoir la lumière allumée la nuit n'est pas non plus une raison de désespérer, surtout quand c'est une habitude nécessaire. Si vous préférez, vous pouvez investir dans des lampes de moindre intensité (3 lux) et de couleur ambre ou orange, car elles sont moins stimulantes pour le cerveau.