L'avoine peut vous offrir de nombreux avantages; vérifier lesquels

L'avoine est l'une des céréales les plus saines de la planète. C'est un grain entier et une excellente source de nombreuses vitamines, minéraux, fibres et antioxydants nécessaires à une vie saine, ce qui en fait un super aliment. Des études ont montré que l'avoine présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la baisse de la glycémie et la réduction du risque de maladie cardiaque.

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4 principaux avantages de l'avoine

• Réduit le mauvais cholestérol

L'avoine est riche en un type spécifique de fibres appelées bêta-glucanes, qui peuvent abaisser le taux de cholestérol sanguin et également réduire le risque de maladies cardiovasculaires graves., comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

• Contrôle les niveaux de sucre dans le sang

Comme cet aliment est riche en fibres, sa consommation peut empêcher l'augmentation de la glycémie. Ainsi, commencer la journée avec de la bouillie d'avoine, par exemple, est un excellent moyen pour les personnes atteintes de prédiabète de contrôler leur état et même de prévenir le développement de la maladie.

• aide à perdre du poids

L'avoine est un excellent allié dans un régime amaigrissant, car ses fibres stimulent la production d'hormones dans l'intestin qui augmentent la satiété et préviennent la faim constante. Par conséquent, manger des flocons d'avoine tout au long de la journée est un excellent moyen de réduire l'apport calorique et de favoriser la perte de poids.

• Réduit l'hypertension artérielle

L'avoine est très riche en antioxydants, en particulier un type spécial appelé avenanthramide, qui augmente la production d'oxyde nitrique dans le corps. Cet oxyde nitrique aide à détendre les vaisseaux sanguins, favorise la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.

Recette de flocons d'avoine à la banane

Ingrédients

• 150 ml de lait liquide ou de boisson végétale ;
• 1 banane;
• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• 1 cuillère à soupe de sucre (ou de miel);
• 1 cuillère à café de cannelle moulue.

Méthode de préparation

1. Prenez une casserole et versez le lait, les flocons d'avoine, le sucre, une partie des bananes hachées et la cannelle;
2. Remuez ensuite sans arrêt jusqu'à ce que la bouillie commence à épaissir;
3. Enfin, servez dans un récipient et placez le reste des bananes dessus. C'est délicieux!