Les recherches menées par le professeur clinicien adjoint et directeur associé de la formation clinique, Spencer Dawson de l'Université de l'Indiana, ont révélé que regarder le horloge tout en essayant de s'endormir peut exacerber l'insomnie et l'utilisation de somnifères. Avez-vous fait cela ces derniers jours?
Dans l'étude, qui a porté sur près de 5 000 patients vus dans une clinique du sommeil, l'importance d'un petit changement pour aider les gens à mieux dormir a été soulignée.
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Afin de mieux comprendre les facteurs liés à l'insomnie, les participants à l'étude ont été invités à remplir des questionnaires portant sur les la gravité du problème, l'utilisation de somnifères et le temps consacré à surveiller leur propre comportement alors qu'ils essayaient de s'endormir.
L'insomnie est une affection qui touche une partie importante de la population adulte, allant de 4 % à 22 %. En plus de l'impact immédiat sur la qualité du sommeil, l'insomnie est associée à des problèmes de santé à long terme tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète et la dépression.
De plus, on leur a demandé de signaler tout diagnostic psychiatrique qu'ils avaient reçu. Les chercheurs ont mené des analyses de médiation pour étudier comment ces facteurs s'influencent mutuellement. Découvrez comment se débarrasser de l'insomnie !
Selon les résultats de la recherche menée par le professeur Spencer Dawson, le suivi du temps a un impact significatif sur l'utilisation des somnifères, en raison de leur tendance à aggraver les symptômes de insomnie.
Dawson a noté que les personnes souffrant d'insomnie s'inquiètent souvent de ne pas dormir suffisamment, ce qui les amène à estimer le temps qu'il faut pour se rendormir et se réveiller. Cependant, cette pratique ne facilite pas l'endormissement, car l'augmentation du stress rend l'endormissement encore plus difficile.
À mesure que la frustration liée à l'insomnie augmente, les gens ont tendance à se tourner davantage vers les somnifères dans l'espoir de contrôler leur sommeil.
Le professeur Dawson a souligné que la recherche indique une intervention comportementale simple qui peut bénéficier ceux qui luttent contre l'insomnie, disant qu'il partage ce conseil avec tous les nouveaux patients lors de leur premier Mettre en doute.
Dawson suggère une stratégie simple pour faire face à l'insomnie: retournez ou couvrez votre montre, abandonnez les montres intelligentes et éloignez votre téléphone de la vérification constante de l'heure. Selon lui, regarder l'horloge n'aide pas particulièrement à s'endormir.
De nombreux autres experts ont commenté le fait de se détourner des écrans de téléphone portable avant de se coucher, et cela peut être un facteur clé de l'insomnie, comme l'a révélé Dawson. La mesure naturelle et efficace, certes, est de s'écarter des technologies et des montres qui l'entourent.
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