Tout comme la santé physique, la santé mentale finit également par devenir vulnérable au fil des ans. Par conséquent, il est très important d'avoir des habitudes et exercices cérébraux qui retardent les maladies cérébrales dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. Voyez quelles règles un neuroscientifique transmet à ses patients afin qu'ils puissent renforcer le cerveau.
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Voici sept règles strictes partagées par le neuroscientifique en mettant l'accent sur l'exercice de votre esprit :
Lorsque vous êtes prêt à regarder des œuvres de fiction, il y a de fortes chances que cela exerce votre mémoire. C'est parce que, du début à la fin, il y aura une grande variété de détails, de personnages et d'intrigues auxquels vous devrez prêter attention.
Une activité très intéressante consiste à observer une œuvre d'art et à la décrire plus tard exactement telle qu'elle est, uniquement avec les yeux complètement détournés, c'est-à-dire sans regarder. Cela peut même être fait avec n'importe quel objet qui fait partie de votre vie quotidienne.
Si vous aimez faire la sieste, sachez que celles qui durent entre 30 minutes et 1h30 sont idéales pour augmenter la mémoire des informations encodées. De plus, les siestes peuvent compenser une mauvaise nuit de sommeil.
Dr. Uma Naidoo, suggère certains aliments: baies et haricots, fruits et légumes, antioxydants, protéines maigres et protéines végétales. En plus d'eux, les noix, les aliments riches en fibres et fermentés, les huiles, les aliments riches en oméga, les produits laitiers et les épices sont excellents pour le cerveau.
Des études révèlent que les personnes âgées de 80 ans ou plus qui pratiquaient des sports à des niveaux modérés ont un risque plus faible de démence par rapport aux adultes inactifs âgés de 50 à 69 ans. Autrement dit, incluez l'activité physique dans votre routine quotidienne.
