2 exercices simples qui vous aideront à prévenir les maladies

Chaque jour, il est devenu plus facile de prendre soin de sa santé, il est important de comprendre que le meilleur chemin vers une vie longue et saine est la prévention. Pratiquer des exercices de 30 minutes à 1 heure par jour vous aidera déjà beaucoup à prévenir certains types de les maladies. En y réfléchissant, nous vous montrerons ci-dessous deux exercices pour prévenir les maladies.

Le secret de la santé est de combiner musculation et aérobic

L'exercice aérobique et la musculation se sont avérés être de grands alliés pour ceux qui veulent avoir une vie plus active et plus saine. La musculation et l'aérobic, selon une étude récente, aident à réduire de 41% le risque de décès de différentes causes. Par conséquent, effectuer des exercices d'aérobic et de musculation est essentiel pour le bien de votre santé.

Pour obtenir ces informations, plusieurs chercheurs ont suivi 99 713 adultes, âgés entre 66 et 76 ans. Les chercheurs ont observé ces personnes selon leur des habitudes de la vie.

Résultats de recherche:

• Ceux qui n'ont effectué aucun exercice aérobique, mais ont exercé n'importe quelle quantité de musculation ont déjà enregistré une réduction de 9 % du risque de décès ;
• Les personnes qui faisaient de l'aérobic pendant plus de 150 minutes par semaine, à une intensité modérée à élevée, même sans faire de musculation, avaient une réduction de 32 % du risque de décès.
• Si la personne combinait aérobic et musculation, la réduction du risque atteignait 41 %. Ce qui veut dire que sur 100 personnes sédentaires décédées au cours des 10 dernières années, au moins 41 seraient en vie si elles avaient fait de l'aérobic et de la musculation.

Certains professionnels affirment que les avantages de faire ces exercices sont perceptibles dans la première semaine de pratique, car la qualité du sommeil et la volonté d'effectuer d'autres activités s'améliorent considérablement.

Cependant, à des fins esthétiques, il n'y a pas de période déterminée pour l'apparition des résultats, étant donné que chaque corps réagit de manière différente. manière, en plus de contenir d'autres facteurs qui influencent directement ces résultats, tels que la génétique et nourriture.

La combinaison d'exercices aérobies et de musculation peut être le meilleur moyen pour les personnes en surpoids de réduire leur risque de développer un diabète et une maladie cardiaque. En plus du fait que la pratique d'activités physiques est comme un remède pour augmenter la résistance, la qualité de vie, ainsi que pour vous procurer plus de santé et de bonheur.